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Manual de instrucciones de NeuroTrac
Programa: P03
Resistencia
min
Tiempo de fase
Modo
Hz
Frecuencia de trabajo
Hz
Frecuencia de descanso
μS
Duración del impulso
secs
Periodo de mod.
secs
Tiempo de aceleración
secs
Tiempo de desacel.
secs
Tiempo de trabajo
secs
Tiempo de descanso
Modo alternante
Modo sincrónico
50 min
Tiempo total
Mejora de la capacidad para soportar largos periodos de actividad muscular aeróbica.
Aumentar la efi cacia en el consumo muscular de oxígeno y el almacenamiento de
glucógeno en las fi bras musculares de contracción rápida.
Salida de fuerza
Programa: P04
de resistencia 1
min
Tiempo de fase
Modo
Frecuencia de trabajo
Hz
Hz
Frecuencia de descanso
μS
Duración del impulso
secs
Periodo de mod.
secs
Tiempo de aceleración
secs
Tiempo de desacel.
secs
Tiempo de trabajo
secs
Tiempo de descanso
Modo alternante
Modo sincrónico
50 min
Tiempo total
Aumentar la capacidad para generar de forma habitual un lato nivel de fuerza muscular.
Mejorar el consumo de oxígeno a nivel muscular y aumentar la capacidad para soportar
la acumulación de toxinas. Se utiliza en actividades deportivas que exigen unos alto
nivel de fuerza muscular de forma prolongada: ciclismo, remo, carreras de medio fondo.
Sports XL
®
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4
50
W/R
20
3
300
2
1.5
10
10
*
Fase 1 Fase 2 Fase 3 Fase 4
Fase 5
5
12
7
10
Cont
W/R
Cont
W/R
5
50
5
50
5
5
300
300
300
300
2
2
2
2
8
8
8
8
*
*
*
*
14
Fase 5
Programa: P21
Tiempo de fase
Modo
Frecuencia de trabajo
Frecuencia de descanso
Duración del impulso
Periodo de mod.
Tiempo de aceleración
Tiempo de desacel.
Tiempo de trabajo
Tiempo de descanso
Modo alternante
Modo sincrónico
Tiempo total
Ver las notas de Programa.
Notas para los programas 18, 19, 20 y 21:
Estos programas incorporan una carga de trabajo muy alta y el entrenamiento
16
consiste en la estimulación de contracciones musculares fuertes y repetidas
Cont
a la vez que se mantienen bajo tensión los músculos y los tendores, seguidas
5
de unas contracciones musculares rápidas y explosivas. En estos programas
el tratamiento del ritmo de las neuronas motrices es muy específi co, lo que se
300
manifi esta en el punto superior de la gama de frecuentas entre 80 y 90 Hz en
los niveles 3 y 4.
Estos programas explosivos reproducen la secuencia de descargas nerviosas
que se producen durante este tipo de entrenamiento. Esta fuerte estimulación
mejora las características explosivas de los músculos sin el riesgo de lesiones
que normalmente se espera con los ejercicios voluntarios fuertes.
*
Tales programas pueden ser utilizados solo por aquellos deportistas con
experiencia que practican deportes que necesitan fuerza explosiva y que han
usado la estimulación neuromuscular más suave como los programas para
aumentar la fuerza.
Manual de instrucciones de NeuroTrac
Esfuerzo
Fase 1
Fase 2
Fase 3
explosivo
Nivel 4
min
20
10
10
Cont
W/R
Cont
Hz
5
90
5
Hz
2
μS
220
220
220
secs
secs
1.5
secs
1.5
secs
4
secs
30
*
*
*
40 min
23
Sports XL
®
Fase 4
Fase 5
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