Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
A test zsírtartalmának részaránya egyénen-
ként változó. Ezért a következő táblázat
adatai csak irányértékek.
Nők
Életkor túl alacsony
10-19
20-39
40-59
60-79
0%
10%
Férfiak
Életkor túl alacsony
10-19
20-39
40-59
60-79
0%
10%
Testvízmérési értékek
A testzsír és a testvíz értékét a szerve-
zetben jelen lévő víz mennyisége befolyá-
solja. A víztartalom változik például napsza-
konként, fizikai igénybevételtől függően,
fürdés vagy zuhanyozás, menstruáció, élel-
miszer- és folyadékbevitel következtében
is. A mérés eredményét befolyásolhatják
betegségek vagy gyógyszerek is.
A normál súlyú személyekre a WHO szerint
a következő irányértékek vonatkoznak:
Nők
Férfiak
Mi az izomtömeg?
Ez a funkció a szervezet vázizomzatának
számított tömegét jeleníti meg (irányérték-
ként). Az emberi test több mint 600 izommal
rendelkezik. Az izmok fontos szerepet
töltenek be (mozgás, testtartás), és energiát
fogyasztanak. Az izomtömeg növekedé-
sével (több aktivitás, testmozgás) nagyobb
lesz az energia-, ill. kalóriafogyasztás, és
csökken a testzsír aránya.
ideális
magas
20%
30%
40%
ideális
magas
20%
30%
40%
50-55%
60-65%
Vázizmok átlagos tömege
( I nternational Commission on Radiological
Protection,1975):
Nők 58 kg-os súllyal
Férfiak 70 kg-os súllyal
Mi a csonttömeg?
Ez a funkció a számított csonttömeget
jeleníti meg (irányértékként a csontok
ásványianyag-tartalmának meghatározá-
sára). A csonttömeg az életmód függvénye.
Ezért fontos az egészséges étkezés és a
rendszeres testmozgás. Az ideális értéket
illetően kérjen tanácsot orvosától.
A csont ásványianyag-tartalma átlagosan
(Rico et al, 1993):
17 és 28 év közötti nők
17 és 28 év közötti férfiak
Megjegyzés: A következő személyeknél
adott esetben nem lehetséges a csont-
tömeg kiszámítása. Ezeket az értékeket
csak iránymutatásként kezelje.
– Idős vagy fiatalkorú személyek
– Változó korban vagy az azt követő
években levő nők
– Hormonkezelésben részesülő személyek
– Szoptatós anyák
Atléta mód
Tudományos kutatások igazolják, hogy
a versenysportolók testének összetétele
jelentősen különbözik a szabadidő-spor-
tolók és a sportot nem űzők testének össze-
tételétől. Ezért ezzel a mérleggel választani
lehet a normál és az atléta beállítás között.
Az atléta mód választásának előfeltétele
például az intenzív, folyamatos edzés
(legalább 8-10 óra hetente), fokozott állóké-
pesség-edzés az erősportok esetében és a
nyugalmi pulzus legfeljebb 60/perc értéke.
hu
30%
40%
kb. 2,7 kg
kb. 2,7-3,5 kg
79
Publicidad
