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CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse el botón On/Reset
o empiece a pedalear. Toda la pantalla se iluminará
durante unos instantes, transcurridos los cuales la
consola estará lista para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Cuando encienda la consola, el modo manual estará
seleccionado. Si ha seleccionado un programa,
vuelva a seleccionar el modo manual pulsando
repetidamente el botón Smart Programs hasta que
aparezca una serie de ceros en la pantalla.
Pulse UP/DOWN para seleccionar el programa
1. Por defecto, el nivel de resistencia es 5. TIME
parpadeará en la consola. Pulse el botón UP/DOWN
para seleccionar la duración de su entrenamiento.
Pulse ENTER para validar la selección. Haga lo
mismo para la distancia, las calorías y el pulso.
Finalmente, pulse el botón START/STOP
para comenzar.
3. Si lo desea, cambie la resistencia de
los pedales.
Durante el pedaleo, puede cambiar la resistencia
de los pedales pulsando los botones de aumento
y disminución de la resistencia. Existen diez niveles
de resistencia. Nota: después de pulsar los botones,
los pedales tardarán unos instantes en alcanzar el
nivel de resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La consola muestra el tiempo transcurrido y la
distancia recorrida. Nota: cuando se selecciona
un programa inteligente, la pantalla muestra el
tiempo restante del programa en lugar del tiempo
transcurrido. También muestra la velocidad de
pedaleo (en rpm), las calorías y calorías de grasa
consumidas, así como la frecuencia cardiaca si
utiliza el sensor manual de pulso.
5. Si lo desea, mida su frecuencia cardiaca.
Nota: si hay láminas de plástico transparente en
los contactos metálicos del sensor manual de
pulso, retírelas. Para medir su frecuencia cardiaca,
agarre el sensor manual de pulso con las palmas de
las manos apoyadas en los contactos metálicos.
Evite mover las manos o apretar en exceso los
contactos. Cuando se detecte su pulso, el indicador
en forma de corazón de la pantalla parpadeará
con cada latido de su corazón y aparecerán dos
guiones. Después de unos instantes, su frecuencia
cardiaca aparecerá en la pantalla. Para que la
lectura de su frecuencia cardiaca sea lo más
precisa posible, siga sujetando las empuñaduras
durante unos 15 segundos. Nota: si sigue sujetando
el sensor manual de pulso, la pantalla mostrará
su frecuencia cardiaca durante un máximo de 30
segundos. A continuación, la pantalla mostrará su
frecuencia cardiaca junto con el resto de modos.
Si no se muestra su frecuencia cardiaca, asegúrese
de haber colocado las manos de la manera descrita.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar
con demasiada fuerza los contactos metálicos.
Para un rendimiento óptimo, limpie los contactos
metálicos con un paño suave; no utilice nunca
alcohol ni productos químicos o abrasivos para
limpiar los contactos.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos
segundos, la indicación de tiempo parpadeará en la
pantalla y la consola se pondrá en pausa.
Si los pedales no se mueven durante unos minutos,
la consola se apagará y la pantalla se reiniciará.
CÓMO UTILIZAR LOS PROGRAMAS PREDEFINIDOS
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
2. Seleccione el programa predefinido.
Pulse el botón ENTER y el botón UP/DOWN para
seleccionar un programa entre 2 y 13. Seleccione
el programa en función de sus objetivos y de los
perfiles mostrados en la consola.
Cada programa corresponde a un objetivo específico:
Resistencia, programas 2 a 5, llamados:
STEPS (pasos)
HILL (ascenso)
ROLLING (trote)
VALLEY (descenso)
Pérdida de peso, programas 6 a 9, llamados:
FAT BURN (quemagrasa)
RAMP (rampa)
MOUNTAIN (montaña)
INTERVALS (intervalos)
Rendimiento, programas 7 a 13, llamados:
RANDOM (aleatorio)
PLATEAU (llano)
FARTLEK (juego de velocidades)
PRECIPICE (barranco)
3. Ajuste el programa según sus
objetivos diarios.
TIME parpadeará en la consola. Pulse el botón
UP/DOWN para seleccionar la duración de su
entrenamiento. Pulse el botón ENTER para validar
la selección. DISTANCE parpadeará. Repita la
operación para seleccionar y validar la distancia.
Haga lo mismo para las calorías y el pulso.
Finalmente, pulse el botón START/STOP para
comenzar su entrenamiento.
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