Uso Del Stretch Trainer; Ejercicios De Estiramiento - Randers STRETCH TRAINER ARG-070 Manual De Instrucciones

USO DEL STRETCH TRAINER

Antes de comenzar los ejercicios, por favor revise la siguiente guía:
1. Siempre utilice las correas de las muñecas y manténgase aferrado al manillar con
ambas manos durante su rutina. Las correas disminuyen el riesgo de caer si pierde su
agarre del manillar. No intente realizar el ejercicio utilizando sólo las muñequeras
2. Siempre utilice las correas de tobillo para realizar ejercicios de estiramiento de piernas.
3. No intente realizar todos los ejercicios indicados en el manual de instrucciones la
primera vez que utiliza el Stretch Trainer. Comience sus ejercicios de estiramiento
lentamente
4. Para la mayoría de los ejercicios de estiramiento asegúrese de que sus rodillas
descansen sobre las almohadillas y coloque los pies sobre los pedales.
5. No sobrecargue los músculos al estirar, ya que podría provocar alguna lesión. Detenga
el esfuerzo cuando sienta el músculo tensionado.
6. Respire normalmente mientras trabaje en el Stretch Trainer. Nunca aguante la
respiración.
7. Cuando haya completado sus ejercicios de estiramiento, asegúrese de que el asiento
vuelva a la posición hacia adelante.

Ejercicios de estiramiento

Espalda baja
Piernas y
espalda
Glúteos y caderas
Comience con el asiento en posición hacia adelante .
Mantenga siempre el manillar sostenido con ambas manos y
mueva el asiento hacia atrás lentamente.
Sujete el manillar inferior con ambas manos. Coloque un pie
sobre el rodillo y mantenga la pierna recta. Complete el
estiramiento y luego cambie de pierna.
Sujete el manillar inferior con ambas manos. Coloque el
tobillo en la rodilla. Complete el estiramiento, y luego cambie
de pierna.
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