Precalentamiento Y Relajación - Randers STRETCH TRAINER ARG-070 Manual De Instrucciones

PRECALENTAMIENTO Y RELAJACION
El calentamiento es una parte importante de la rutina. El propósito del calentamiento es
preparer el cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones. Calentar durante 2 o 5 minutos antes
de ejercitarse. Debe comenzar cada sesión mediante calentamiento y estiramiento de los
músculos, ayudando a aumentar la circulación y el pulso, a la vez que entrega más
oxígeno.
Los ejercicios de relajación al finalizar el entrenamiento, repitiendo el estiramiento,
ayudan a disminuir el dolor muscular. El propósito del enfriamiento es devolver al cuerpo a
su estado de reposo al final de cada sesión. Un enfriamiento adecuado disminuye la
lentamente su ritmo cardíaco y ayuda a que la sangre vuelva al corazón.
MOVIMIENTO DE CABEZA
Gire su cabeza a la derecha y sienta el estiramiento en el lado
superior izquierdo de su cuello. Luego rote su cabeza hacia atrás,
extendiendo su barbilla hacia el techo y mirando hacia arriba., Gire
su cabeza hacia la izquierda y luego deje caer la cabeza hacia
delante sobre su pecho.
.
LEVANTAMIENTO DE HOMBROS
Levante su hombre derecho hacia la oreja. Luego levante su hombro
izquierdo bajando el hombro derecho a la vez.
ESTIRAMIENTO LATERAL
Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su
cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda.
Repita esta acción con su brazo izquierdo.
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