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Activación del control de recuperación
Para poder utilizar la función de control de recuperación, debes
ponerte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu
dispositivo
(Vinculación de sensores
monitor de frecuencia cardiaca, los dispositivos ya estarán
vinculados. Para obtener una estimación más precisa, debes
configurar el perfil del usuario
usuario) y definir tu frecuencia cardiaca máxima
de las zonas de frecuencia
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Mis estadísticas > Control recuperac. >
Estado > Activado.
3
Sal a correr.
Durante los primeros minutos de la carrera, aparece una
indicación de recuperación que muestra tu estado de
recuperación en tiempo real.
4
Después de correr, selecciona Guardar.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días y el mínimo de 6 horas.
Visualización del tiempo de recuperación
Para poder ver tu tiempo de recuperación, debes activar el
control de recuperación.
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Mis estadísticas > Control recuperac..
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días y el mínimo de 6 horas.
Acerca de Training Effect
Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición
aeróbica. La medida de Training Effect se acumula durante la
actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el valor de
Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que ha
mejorado tu condición física con la actividad. El valor de
Training Effect está determinado por la información del perfil del
usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la
actividad.
Es importante saber que los valores de Training Effect (1,0–5,0)
pueden parecer anormalmente altos durante las primeras
carreras. El dispositivo requiere varias actividades para obtener
información sobre tu condición aeróbica.
Training
Descripción
Effect
1,0–1,9
Ayuda en la recuperación (actividades cortas). Mejora
la resistencia en las actividades más largas (más de
40 minutos).
2,0–2,9
Mantiene tu condición aeróbica.
3,0–3,9
Mejora tu condición aeróbica si se repite como parte
de tu programa de entrenamiento semanal.
4,0–4,9
Mejora en gran medida tu condición aeróbica si se
repite 1–2 veces por semana con el tiempo de
recuperación adecuado.
5,0
Causa sobrecarga temporal con una elevada mejora.
Entrena hasta este número con mucha precaución.
Son necesarios más días de recuperación.
La tecnología Training Effect es proporcionada y respaldada por
Firstbeat Technologies Ltd. Para obtener más información, visita
www.firstbeattechnologies.com.
Configuración de la alarma
Puedes configurar hasta diez alarmas por separado. Se puede
configurar cada alarma para que suene una vez o para que se
repita de manera regular.
1
Mantén pulsado
.
Reloj
ANT+). Si tu epix incluía un
(Configuración del perfil del
(Configuración
cardiaca).
Reloj
2
Selecciona Reloj > Alarma > Añadir nueva.
3
Seleccione Estado > Activado.
4
Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.
5
Selecciona Notificación y, a continuación, selecciona un tipo
de notificación (opcional).
6
Selecciona Repetir y elige la frecuencia de repetición de
alarma, como a diario, entre semana o una vez (opcional).
Inicio del temporizador de cuenta atrás
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Reloj > Tiempo.
3
Introduce la hora.
4
Si es necesario, selecciona Reiniciar > Activado para
reiniciar automáticamente el temporizador cuando el tiempo
expire.
5
Si es necesario, selecciona Notificación y, a continuación,
un tipo de notificación.
6
Selecciona Iniciar temporizador.
Uso del cronómetro
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Reloj > Cronómetro.
3
Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
Configuración de alertas de amanecer y
anochecer
Puedes definir alertas para el amanecer y el anochecer, de
forma que suenen un número determinado de minutos u horas
antes de que tengan lugar.
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Reloj > Alertas.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Hasta el anochecer > Estado > Activado.
• Selecciona Hasta el amanecer > Estado > Activado.
4
Selecciona Hora e introdúcela.
Navegación
Almacenamiento de la ubicación
Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más
tarde.
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Guardar ubicación.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Navegación a un destino
Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para
seguir un recorrido. Al comenzar la navegación, puedes
seleccionar la actividad que vas a usar para desplazarte hasta
el destino: senderismo, carrera o ciclismo. Si ya estás
registrando una actividad al empezar la navegación, el
dispositivo continúa registrando la actividad actual durante la
navegación
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Navegación.
3
Selecciona una categoría.
4
Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un
destino.
5
Selecciona Ir a.
6
Selecciona una actividad.
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