Tabla de contenido
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Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.
Natación en aguas abiertas
Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo
del
dispositivo).
1
Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
2
Selecciona Ag. abiertas.
3
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
4
Selecciona START para iniciar el temporizador.
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
5
Inicia tu actividad.
6
Selecciona LAP para registrar un intervalo (opcional).
7
Selecciona UP o DOWN para ver otras páginas de datos
(opcional).
8
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.
Multisport
Los triatletas, duatletas y practicantes de otros deportes
multidisciplinares pueden aprovechar al máximo la actividad
multideporte. Durante una actividad multideporte, puedes pasar
de una actividad a otra y seguir viendo el tiempo y la distancia
totales. Por ejemplo, puedes pasar de ciclismo a carrera, y ver
el tiempo y la distancia totales de ciclismo y carrera
correspondientes a toda la actividad multideporte.
Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la
actividad multideporte predeterminada con la configuración para
un triatlón estándar.
Inicio de un triatlón o actividad Multisport
Antes de comenzar una actividad, debes cargar el dispositivo
(Carga del
dispositivo). Para poder utilizar un sensor ANT+,
debes vincular el sensor con el dispositivo
sensores
ANT+).
1
Vincula los sensores ANT+, como el podómetro o el monitor
de frecuencia cardiaca (opcional).
2
Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
3
Selecciona Triatlón o una actividad Multisport personalizada.
4
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
5
Selecciona START para iniciar el temporizador.
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
6
Inicia tu primera actividad.
7
Selecciona LAP para pasar a la siguiente actividad.
Si las transiciones están activadas, el período de transición
se registra por separado del período de actividad.
8
Si es necesario, selecciona LAP para comenzar la siguiente
actividad.
9
Selecciona UP o DOWN para ver otras páginas de datos
(opcional).
10
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.
Creación de una actividad personalizada
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Configuración > Aplicaciones > Añadir nueva.
3
Selecciona un tipo de actividad.
NOTA: si vas a crear una actividad Multisport, se te solicitará
que selecciones dos o más actividades, así como que
incluyas transiciones.
4
Si es necesario, selecciona un color de resaltado.
5
Si es necesario, selecciona un icono.
Entrenamiento
6
(Carga
7
8
9
Actividades en interiores
El dispositivo epix se puede utilizar para los entrenamientos en
interiores, como correr en una pista de interior o usando una
bicicleta estática.
El GPS se desactiva para las actividades en interiores. Cuando
corres con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y la
cadencia se calculan mediante el acelerómetro del dispositivo.
El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los
datos relativos a la velocidad, la distancia y la cadencia
aumenta tras realizar unas cuantas carreras en exteriores
utilizando el GPS.
Configuración del perfil del usuario
(Vinculación de
Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,
zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo
utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos
al entrenamiento.
1
2
3
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla
determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a
tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,
por ejemplo: Triatlón(2).
Selecciona una opción:
• Selecciona Usar predeterminados para crear tu
actividad personalizada a partir de la configuración
predeterminada del sistema.
• Selecciona una copia de una actividad existente para
crear tu actividad personalizada a partir de una de tus
actividades guardadas.
Si es necesario, selecciona el modo GPS.
Selecciona una opción:
• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad
personalizada.
• Selecciona Editar config. para personalizar las opciones
de actividad específicas.
Entrenamiento
Mantén pulsado
.
Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario.
Selecciona una opción.
del ejercicio.
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
(Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca) para
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