Polar F6 Manual Del Usuario
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MA NU A L
DE L US UARIO
Monitor de Frecuencia
Cardíaca para Fitness
Polar F6™
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Resumen de contenidos para Polar F6

  • Página 1 DE L US UARIO Back Pulse OK para abrir el menú. Pulse los botones para desplazarse por los menús. Mantenga presionado el botón Back para volver a la pantalla Hora del día. Monitor de Frecuencia Cardíaca para Fitness Polar F6™...
  • Página 2 Este manual contiene la información necesaria para la utilización y el mantenimiento del producto. Lea atentamente este manual para aprender a utilizar las funciones y sacarle el máximo partido a su Monitor de Fecuencia Cardiaca Polar. Monitorice la Consulte la información...

  • Página 3: Tabla De Contenido

    CONTENIDO INTRODUCCIÓN AL MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA PARA FITNESS POLAR F6 ............7 1.1 COMPONENTES DEL PRODUCTO ..........................7 1.2 BOTONES Y SÍMBOLOS DE LA UNIDAD DE PULSERA ....................8 1.3 AJUSTES BÁSICOS ..............................10 1.4 MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO ......................... 12 DURANTE EL EJERCICIO ..............................
  • Página 4 TRANSFERENCIA DE DATOS ............................50 CUIDADO Y MANTENIMIENTO ............................51 PRECAUCIONES ................................53 8.1 MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA POLAR Y LAS INTERFERENCIAS ..............53 8.2 MINIMIZAR POSIBLES RIESGOS DURANTE EL EJERCICIO CON EL MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA ....54 PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ............................. 55 10.

  • Página 5: Introducción Al Monitor De Frecuencia Cardíaca Para Fitness Polar F6

    1. INTRODUCCIÓN AL MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA PARA FITNESS POLAR F6 1.1 COMPONENTES DEL PRODUCTO Banda elástica El Monitor de Frecuencia Cardíaca para fitness Polar F6 La banda elástica sujeta el transmisor alrededor del pecho. consta de los siguientes elementos: Manual de usuario y guía rápida...

  • Página 6: Botones Y Símbolos De La Unidad De Pulsera

    • Desplazarse hacia abajo en los menús y las del día. listas de selección. Heart Touch (Contacto cardíaco) • Disminuir el valor parpadeante cuando En la modalidad Ejercicio puede ver la aparece en la pantalla. hora del día acercando la unidad de pulsera al logotipo Polar del transmisor.
  • Página 7 Símbolos El indicador de nivel de menú le muestra el número de elementos de menú. Al desplazarse por los menús, el símbolo indica dónde se encuentra en el nivel de menú actual. El símbolo le muestra el número total de elementos de menú.

  • Página 8: Ajustes Básicos

    1. Active la unidad de pulsera pulsando cualquier botón. La pantalla aparece llena de dígitos. Pulse OK. 2. Aparece el mensaje WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD (Bienvenido al mundo fitness de Polar). Pulse OK para comenzar a fijar los ajustes.
  • Página 9 YES (Sí) o NO (No). Pulse OK. Si selecciona Sí, se aceptan los ajustes y puede comenzar a utilizar su Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar. Si selecciona No, puede cambiar los Ajustes básicos. Pulse el botón Back hasta volver al valor que desee cambiar.

  • Página 10: Medición Del Ritmo Cardíaco

    1.4 MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO Para medir su ritmo cardíaco, deberá llevar puesto el transmisor. La codificación de la frecuencia cardíaca reduce la interferencia con otros monitores de frecuencia cardíaca que estén cerca. Para asegurar que la búsqueda de código se ha realizado con éxito y que la monitorización del ritmo cardíaco se realizará...
  • Página 11 Nota: Si la unidad de pulsera no muestra la frecuencia cardíaca y aparece - - /00, compruebe que los electrodos del transmisor están húmedos y que la correa está bien ajustada. Acerque la unidad de pulsera al logotipo de Polar del transmisor. La unidad de pulsera empezará a buscar de nuevo la señal del ritmo cardíaco.

  • Página 12: Durante El Ejercicio

    2. DURANTE EL EJERCICIO En el menú Ejercicio puede ver y registrar la información sobre el entrenamiento, tal como la frecuencia cardíaca, la duración del ejercicio y el gasto de energía. 2.1 COMIENZO DE LA GRABACIÓN DEL EJERCICIO 1. Lleve el transmisor tal y como se describe en la sección Medición del ritmo cardíaco de la página 12. Si lleva el transmisor durante la sesión de entrenamiento la unidad de pulsera calcula automáticamente el número de calorías que ha quemado así...

  • Página 13: Funciones Durante El Ejercicio

    Nota: La información del ejercicio sólo se guarda si el cronómetro ha estado en marcha durante más de un minuto. Comprobación de la hora del día Acerque la unidad de pulsera al logotipo Polar del transmisor. Aparecerán la hora y el ritmo cardíaco actual. Comprobación de la duración del ejercicio, calorías y Zonas de FC objetivo...
  • Página 14 Las calorías que ha quemado hasta ahora. El cálculo de calorías de Polar muestra el gasto energético mientras hace ejercicio. Puede utilizar la función para fijar los objetivos de ejercicio diarios y semanales en términos de calorías (Cal/kcal). Controle el gasto de energía calculando las calorías gastadas en una sesión de entrenamiento, las calorías acumuladas semanalmente o las...
  • Página 15 Modificación de la información mostrada sobre el ejercicio En la pantalla Ejercicio y Calorías, puede cambiar la información de la fila superior para personalizar la pantalla pulsando y manteniendo presionado el botón . Duración del ejercicio Calorías Hora Hora del día Calorías Duración del ejercicio Puntos de condición física -...
  • Página 16 La pantalla se ilumina automáticamente cada vez que pulse cualquier botón o lleve la unidad de pulsera cerca del logotipo de Polar en el transmisor hasta que deje de registrar el ejercicio. Activación o desactivación del bloqueo de botones Pulse y mantenga presionado el botón Light (Luz) para bloquear y desbloquear los botones excepto el botón Light (Luz).
  • Página 17 Cambio de los ajustes durante el ejercicio Puede cambiar los ajustes mientras graba el ejercicio o puede interrumpir la grabación del ejercicio mientras modifica sus valores. 1. Si desea cambiar los valores sin detener la grabación del ejercicio, pulse y mantenga presionado el botón OK. De forma alternativa, si desea interrumpir la grabación del ejercicio pulse el botón Back y seleccione SETTINGS (Ajustes) con los botones / .

  • Página 18: Detención Del Ejercicio Y Visualización Del Resumen Del Ejercicio

    Detención del ejercicio y visualización del resumen del ejercicio 1. Pulse el botón Back. Se muestra la frecuencia cardíaca actual. La grabación del ejercicio se detiene y aparece 2. Seleccione EXIT (Salir) con los botones y pulse OK. Aparece Summary (Resumen) del ejercicio. Duración del ejercicio (hh.mm.ss) Calorías quemadas durante el ejercicio (Cal/kcal) La frecuencia cardíaca máxima (máx) y media (Med.) de la sesión de ejercicio (ppm/%FC...

  • Página 19: Ajustes Del Ejercicio

    2.3 AJUSTES DEL EJERCICIO En la modalidad Ajustes del ejercicio puede ver y seleccionar la sesión de entrenamiento y la frecuencia cardíaca (FC set) del ejercicio. Los ajustes del ejercicio se combinan en valores de frecuencia cardíaca (FC set). Cambie los valores de FC set de forma que no tenga que modificar cada valor cuando comience a hacer ejercicio.

  • Página 20: Ownzone

    2.4 OWNZONE El Monitor de Frecuencia Cardíaca para fitness Polar F6 es capaz de determinar automáticamente su zona de ritmo cardíaco individual para el ejercicio. Esto se denomina OwnZone (OZ) y puede determinarse durante un período de calentamiento que dura 1-5 minutos mientras se camina o se corre. También puede determinar su OwnZone con otro tipo de ejercicios. La idea principal consiste en empezar a practicar ejercicio lentamente con baja intensidad.
  • Página 21 Deberá volver a definir su OwnZone siempre que: • Haya cambiado su entorno de ejercicio o la modalidad de ejercicio. • Al iniciar el ejercicio no se siente bien, p.ej. si está estresado o enfermo. • Haya cambiado sus ajustes. 1.
  • Página 22 5. En algún momento entre las fases 1 y 5 escuchará dos pitidos. Indican que se ha determinado su OwnZone. Si la determinación de OwnZone tiene éxito, se muestra la siguiente información: OwnZone Updated (Actualizado) Los límites de OwnZone en pulsaciones por minuto (ppm) o como porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima (%FC ), dependiendo de los ajustes Su frecuencia cardíaca actual...

  • Página 23: Control De Su Progreso

    3. CONTROL DE SU PROGRESO Este capítulo describe como controlar su progreso con el Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar. 3.1 AGENDA Con la ayuda de la agenda electronica, puede ver la duración del ejercicio, el número de ejercicios, las calorías quemadas y la duración en las diferentes zonas de intensidad de la semana actual.
  • Página 24 3.1.1 AGENDA (DIARY) Exe.Count (recuento de sesiones de ejercicio) La barra de recuento de ejercicio aparece resaltada El recuento total del ejercicio que ha conseguido Exe.Time (duración del ejercicio) La barra de la duración del ejercicio aparece resaltada La duración total del ejercicio que ha conseguido Calories (Cal/kcal) La barra de calorías aparece resaltada El total de calorías quemadas durante el ejercicio...
  • Página 25 3.1.2 ZONAS FC (HR ZONES) Light (Suave) Barra de la zona de intensidad suave resaltada Duración del ejercicio en la zona que ha alcanzado Moderate (Moderado) Barra de la zona de intensidad moderada resaltada Duración del ejercicio en la zona que ha alcanzado Hard (Intenso) Barra de la zona de intensidad intensa resaltada Duración del ejercicio en la zona que ha alcanzado...

  • Página 26: Seguimiento Semanal

    Cambio de la vista de agenda predeterminada Pulse Back para volver a la Agenda o a la vista de las Zonas FC. El valor visualizado previamente se va a establecer como valor predeterminado. La próxima vez que escriba en la Agenda o en la vista de las zonas de FC se mostrará el valor predeterminado.

  • Página 27: Consultar La Información Guardada En Un Archivo

    Cuando el archivo se haya llenado, la información más antigua del archivo se sustituye por la más reciente. Si desea guardar los datos del ejercicio durante un período de tiempo más largo, transfiera el archivo al Polar Fitness Trainer (Entrenador personal de Polar). Para obtener más información, consulte la sección Transferencia de datos en la página 50.

  • Página 28: Archivo Ejercicio

    4.1 ARCHIVO EJERCICIO Aparecerá la siguiente información: Las barras gráficas indican la cantidad de ejercicio realizado. La altura de la barra indica la duración del ejercicio. El ejercicio seleccionado se muestra mediante un cursor. Fecha en la que se ha realizado el ejercicio Seleccione el ejercicio con los botones / .
  • Página 29 Heart Rate (Frecuencia cardíaca) La frecuencia cardíaca máxima (Máx.) y media (Med.) en pulsaciones por minuto alternan con el porcentaje de la lectura de la frecuencia cardíaca máxima. Time in Zone (Tiempo en zona, se muestra si los límites de FC están activados) Límites del ritmo cardíaco Duración del ejercicio entre los límites de la frecuencia cardíaca Pulse el botón Back para volver al archivo Ejercicio.

  • Página 30: Archivo Totales

    4.2 ARCHIVO TOTALES En el archivo Totales puede ver el tiempo total acumulado de ejercicio, la duración y las calorías quemadas en varios ejercicios partiendo desde la última puesta a cero. 1. Si empieza desde la pantalla Hora del día, pulse OK. 2.
  • Página 31 Total Calories La última fecha de puesta a cero del total de calorías acumuladas. Calorías totales acumuladas quemadas durante varias sesiones de ejercicio, comenzando en la anterior puesta a cero. Nota: Cuando haya quemado 999.999 kcal (o calorías), las calorías totales acumuladas se pondrán a cero automáticamente.

  • Página 32: Archivo Agenda

    4.3 ARCHIVO AGENDA En el archivo Agenda puede consultar la información semanal de la Agenda que se guarda automáticamente. El archivo Agenda incluye información sobre las últimas 12 semanas. Cuando se haya llenado el archivo Agenda, la información de la semana siguiente reemplaza a la más antigua.
  • Página 33 Exe.Time (duración del ejercicio) Aparece el último día de la semana seleccionada Duración acumulada del ejercicio (hh.mm.ss) Calories (Calorías) Aparece el último día de la semana seleccionada Calorías gastadas acumuladas del ejercicio (Cal/kcal) HR Zones (Zonas FC) Aparece el último día de la semana seleccionada La duración del ejercicio objetivo en la zona de intensidad Moderada.

  • Página 34: Ajustes

    5. AJUSTES En el menú Ajustes, puede ver o cambiar la información que ha fijado anteriormente, tal como la hora del día o la fecha o puede fijar información como los límites de la frecuencia cardíaca, el volumen y los ajustes de la alarma. 5.1 AJUSTES DEL RELOJ Tenga en cuenta que la hora y la fecha se pueden presentar de dos maneras.

  • Página 35: Ajuste Del Temporizador

    5.1.1 AJUSTE DEL TEMPORIZADOR Puede ajustar el cronómetro para que suene la alarma una vez después de un tiempo establecido. • Ajuste las horas con los botones / . Pulse OK. • Ajuste los minutos con los botones / . Pulse OK. El cronómetro comienza a funcionar y aparece Timer (Temporizador). Mientras el cronómetro esté...

  • Página 36: Ajuste De La Alarma

    5.1.2 AJUSTE DE LA ALARMA 1. Si empieza desde la pantalla Hora del día, pulse OK. 2. Pulse los botones hasta que aparezca Settings (Ajustes). Pulse OK. 3. Pulse los botones para seleccionar WATCH (Reloj). Pulse OK. 4. Pulse los botones para seleccionar ALARM (Alarma).

  • Página 37: Ajuste De La Hora

    5.1.3 AJUSTE DE LA HORA Si empieza desde la pantalla Hora del día, repita los pasos 1 a 3, página 38. 4. Pulse los botones para seleccionar TIME (Hora). Pulse OK. 5. Pulse los botones para seleccionar la modalidad de hora de 12 H o 24 H. Pulse OK. Si selecciona el modo 12 h, seleccione AM o PM con los botones / .

  • Página 38: Ajustes De La Frecuencia Cardíaca

    5.2 AJUSTES DE LA FRECUENCIA CARDÍACA En el menú FC set (Frecuencia cardíaca) puede modificar los ajustes utilizados durante las sesiones de ejercicio. Los ajustes del ejercicio, los límites de la frecuencia cardíaca así como los ajustes de la alarma y el modo de vista se combinan en FC set.
  • Página 39 OWNZONE: Pulse los botones para seleccionar HARD (Intenso), MODERATE (Moderado), LIGHT (Suave) o BASIC (Básico) para OwnZone. Pulse OK. La unidad de pulsera muestra los límites OwnZone determinados previamente en la zona seleccionada. Si no ha realizado OwnZone, se muestran los límites establecidos en función de su edad. Estos límites se utilizan si la próxima determinación de OwnZone falla.
  • Página 40 MANUAL: En lugar de determinar la zona de frecuencia cardíaca utilizando OwnZone o los límites automáticos, puede determinar los límites de la frecuencia cardíaca objetivo manualmente utilizando la fórmula de la edad. La zona de ritmo cardíaco objetivo es un intervalo entre los límites de ritmo cardíaco superior e inferior expresado como porcentaje del ritmo cardíaco máximo (FC ) o como pulsaciones por minuto (ppm).
  • Página 41 124-140 * La definición de la intensidad del ritmo cardíaco objetivo de Polar se modifica en función de las recomendaciones de las autoridades científicas sobre el ejercicio según las que la intensidad Suave puede alcanzar niveles inferiores al 60% de FC 3.

  • Página 42: Ajustes De Usuario

    5.3 AJUSTES DE USUARIO En el menú Ajustes usuario, puede modificar sus datos personales, peso, estatura, cumpleaños, sexo y ajustes extra de usuario. Pulse Pulse Pulse Watch HR Set User Pulse General (Reloj) (Frec. Card.) (Usuario) Pulse OK View Extra User Settings Weight Height...
  • Página 43 . Para calcular de forma más precisa la Sent lleve el Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar durante un día normal. Ocasionalmente, cuando esté sentado y no esté Sent realizando actividad física alguna durante 2-3 minutos, anote el valor de la frecuencia cardíaca. Al terminar el día, calcule...
  • Página 44 13. Valor de consumo máximo de oxígeno (VO , ml/kg/min): Pulse los botones para ajustar el valor del consumo 2max máximo de oxígeno. Pulse OK. es la capacidad máxima de consumo de oxígeno por su organismo durante el esfuerzo físico máximo. También se 2max conoce como capacidad aeróbica o consumo de oxígeno máximo.

  • Página 45: Ajustes Generales

    5.4 AJUSTES GENERALES En el menú Ajustes generales, puede modificar los ajustes generales de la unidad de pulsera. Los ajustes generales incluyen el volumen, el bloqueo de botones, la ayuda y las unidades. Pulse Pulse Pulse Watch HR Set User Pulse General (Reloj)
  • Página 46 1. Volumen de los sonidos Pulse los botones para seleccionar VOL 2 (alto), VOL 1 (bajo), o sonidos OFF (No). Pulse OK. Si cambia el ajuste Vol 2 o Vol 1 no se verán afectados los tonos de la unidad de pulsera: Alarma de FC, reloj y cronómetro. Si selecciona la desactivación de los sonidos, los sonidos de la actividad y los botones se apagan.
  • Página 47 3. Ajustes de ayuda Si activa el texto de ayuda, éste le guiará en los modos Ejercicio y Agenda. Si empieza desde la pantalla Hora del día, repita los pasos 1 a 4, página 47. Pulse los botones para activar (ON) o desactivar (OFF) los textos de ayuda. Pulse OK. 4.

  • Página 48: Transferencia De Datos

    Web en www.PolarFitnessTrainer.com. El Monitor de Frecuencia Cardíaca para fitness Polar F6 le ofrece la opción de transferir todos los ajustes fácilmente desde su ordenador a la unidad de pulsera a través de Polar UpLink™, y la información correspondiente como los datos de ejercicio de la...

  • Página 49: Cuidado Y Mantenimiento

    Guarde su Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar en un lugar seco y limpio. No lo guarde en un entorno húmedo, en material no transpirable (por ejemplo una bolsa de plástico) o con material conductivo como una toalla húmeda.
  • Página 50 Para garantizar las propiedades de resistencia al agua y el uso de componentes garantizados, la batería del receptor de pulsera sólo debe cambiarse en un centro de servicio técnico Polar autorizado. Al mismo tiempo, se llevará a cabo una comprobación periódica completa del Monitor de Frecuencia Cardíaca.

  • Página 51: Precauciones

    4. Si el producto Polar para el Control de Peso sigue sin funcionar con el aparato de ejercicios, es posible que el aparato genere...

  • Página 52: Minimizar Posibles Riesgos Durante El Ejercicio Con El Monitor De Frecuencia Cardíaca

    Polar bajo su propio riesgo. Antes de utilizarlo, se recomienda salud. Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas fuera siempre realizar una prueba de ejercicio bajo la supervisión de un afirmativa, le recomendamos consulte con su médico antes de...

  • Página 53: Preguntas Más Frecuentes

    4. ¿Ha sufrido alguna crisis cardíaca que pueda haber alterado la forma de onda del ECG? Si es así, consulte a su médico..el símbolo del corazón parpadea de forma irregular? 1. Compruebe que el receptor de pulsera se encuentra dentro del radio de transmisión y a no más de 1 metro/ 3 pies del transmisor Polar que lleva puesto.
  • Página 54 Es aconsejable que las tareas de mantenimiento y reparación se lleven a cabo únicamente en un centro de servicio Polar autorizado. La garantía no cubre los daños directos o indirectos causados por un centro de servicio no autorizado por Polar Electro. El centro de servicio de Polar comprobará...

  • Página 55: Especificaciones Técnicas

    10. ESPECIFICACIONES TÉCNICAS Este producto tiene como finalidad: TRANSMISOR • ayudar a los usuarios a conseguir sus objetivos personales de Tipo de batería: Pila de litio incorporada entrenamiento Duración de la batería: Promedio de 2.500 horas de uso • indicar el nivel de esfuerzo fisiológico y la intensidad durante Temperatura de De 14 °F to 122 °F/-10 °C to +50 °C una sesión de ejercicio.

  • Página 56: Garantía Internacional Polar

    Polar en otros países. • Esta garantía de Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy cubre al comprador original de este producto cualquier fallo o defecto de material y mano de obra durante 2 años a partir de la fecha de compra.

  • Página 57: Limitación De Responsabilidades

    • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no es representación o garantía de los productos que aparecen descritos en este manual. Polar Electo Inc. / Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes directos, indirectos o accidentales, consecuentes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de los productos descritos en este manual.

  • Página 58: Índice

    13. ÍNDICE Agenda ..................25 Funciones durante el ejercicio ............15 Ajuste de la alarma ..............38 Garantía ..................58 Ajuste de la hora ................39 Interrupción del ejercicio .............. 18 Ajuste del temporizador ..............37 Limitación de responsabilidad ............. 59 Ajuste del volumen ...............

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