Kompernaß KH 6002 Instrucciones De Uso página 14

Ejercicio 3:
para piernas, glúteos y especialmente los brazos
1. Las palmas de las manos miran hacia arriba.
2. Apretar los codos contra el cuerpo.
3. Bajar el pedal izquierdo y con el brazo izquierdo
tirar el extensor hacia arriba.
4. Bajar el pedal derecho y el bazo izquierdo, a la
vez tirar con el brazo derecho hacia arriba.
Ejercicio 4:
para espalda, hombros, pecho, piernas y glúteos
1. Empezar a mover los pies.
2. Mientras tanto alzar los brazos hasta la altura
de los hombros.
3. Volver a bajar los brazos.
4. Repetir el 2do y 3er paso.
Variante: Hacer el ejercicio con las palmas de las
manos mirando hacia arriba.
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