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Para comenzar
Selección del lugar de trabajo
de trabajo por encima de la altura del codo, puede ser necesario
inclinar la computadora para mantener las muñecas rectas.
❖
Trabaje con los hombros relajados.
❖
Cuando escriba mantenga las muñecas rectas y trate de no
reposarlas sobre la computadora. Apoye sus brazos en el área
del antebrazo. Los antebrazos se pueden apoyar en los
apoyabrazos de la silla o en la superficie del escritorio.
❖
La pantalla de la computadora debe estar inclinada para que la
imagen sea clara.
❖
Evite el reflejo: coloque la computadora en forma tal que las
fuentes de iluminación (lámparas o ventanas) no brillen ni se
reflejen directamente en sus ojos. Coloque la pantalla de la
computadora alejada de fuentes de luz brillantes o reduzca la
intensidad de la luz proveniente de las ventanas colocando
persianas. El reflejo de la luz en la pantalla puede provocar
tensión o fatiga ocular, o dolores de cabeza.
❖
Las pantallas de algunas computadoras tienen un brillo que se
asemeja al de los dispositivos de TV. Recomendamos que
ajuste el brillo de la pantalla de la computadora a un nivel
cómodo a fin de prevenir una posible tensión ocular.
❖
Mantenga la cabeza balanceada sobre el torso mientras mira
hacia el frente.
❖
Para obtener una visión cómoda, ajuste el tamaño de la fuente
tipográfica del texto en la pantalla.
❖
Descanse los ojos periódicamente enfocándolos en objetos que
estén más alejados.
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