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Desliza el dedo para seleccionar una opción:
• Selecciona
para guardar la actividad.
• Selecciona
para borrar la actividad.
Consejos para el registro de actividades de
entrenamiento de fuerza
• No mires el dispositivo mientras realizas repeticiones.
Debes interactuar con el dispositivo al iniciar y finalizar cada
serie y durante los descansos.
• Céntrate en tu técnica mientras realizas repeticiones.
• Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
• Lleva a cabo las repeticiones con movimientos amplios y
constantes.
Se cuenta una repetición cuando el brazo que lleva el
dispositivo vuelve a su posición original.
NOTA: es posible que los ejercicios de piernas no se
contabilicen.
• Activa la detección automática de series para iniciar y
detener tus series.
• Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a
tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin
Connect para ver y editar los detalles de la actividad.
Alertas
Puedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguir
un objetivo determinado de tiempo, distancia, calorías y
frecuencia cardiaca.
Configurar una alerta periódica
Una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra
un valor o intervalo específicos. Por ejemplo, puedes configurar
el dispositivo para que te avise cada 100 calorías. Puedes
utilizar tu cuenta de Garmin Connect para personalizar los
valores o intervalos especificados para las alertas periódicas
(Configurar el perfil de actividad en tu cuenta de Garmin
Connect, página
8).
1
Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2
Selecciona
y, a continuación, selecciona una actividad.
3
Selecciona Alertas.
4
Selecciona Tiem., Dist. o Cal. para activar la alerta.
Cuando se alcanza un valor de alerta, aparece un mensaje y el
dispositivo vibra.
Configurar alertas de frecuencia cardiaca
Puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu
frecuencia cardiaca esté por encima o por debajo de una zona
objetivo o de un rango personalizado. Por ejemplo, puedes
configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia
cardiaca sea superior a 180 pulsaciones por minuto (ppm).
Puedes utilizar tu cuenta de Garmin Connect para definir las
zonas personalizadas
(Configurar el perfil de actividad en tu
cuenta de Garmin Connect, página
1
Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2
Selecciona
y, a continuación, selecciona una actividad.
3
Selecciona Alertas > Alerta FC.
4
Selecciona una opción:
• Para utilizar el rango de una zona de frecuencia cardiaca
existente, selecciona una zona de frecuencia cardiaca.
• Para utilizar valores mínimos o máximos personalizados,
selecciona Person..
Cuando se supera el límite superior o inferior del rango
especificado o un valor personalizado, aparece un mensaje y el
dispositivo vibra.
4
8).
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
Es posible configurar el dispositivo para que te avise cuando tu
frecuencia cardiaca supere cierto número de pulsaciones por
minuto (ppm) tras un periodo de inactividad.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2
Selecciona
>
.
3
Selecciona un valor para el umbral de frecuencia cardiaca.
Cada vez que se supera el valor del umbral, aparece un
mensaje y el dispositivo vibra.
Marcar vueltas
Puedes configurar el dispositivo para usar la función Auto Lap
que marca automáticamente una vuelta por cada kilómetro o
milla. Esta característica es útil para comparar el rendimiento a
lo largo de diferentes partes de una actividad.
NOTA: la función Auto Lap no está disponible para todas las
actividades.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2
Selecciona
y, a continuación, selecciona una actividad.
3
Selecciona Auto Lap para activar la función.
4
Inicia tu actividad.
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca del
dispositivo vívomove HR y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
una cámara de acción VIRB durante una actividad.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2
Selecciona
>
>
El dispositivo vívomove HR comienza a transmitir tus datos
de frecuencia cardiaca.
NOTA: solo puedes ver la pantalla de control de frecuencia
cardiaca durante la transmisión de datos de frecuencia
cardiaca.
3
Vincula tu dispositivo vívomove HR con el dispositivo Garmin
ANT+
compatible.
®
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del
usuario.
4
Toca la pantalla de control de frecuencia cardiaca y
selecciona
para dejar de transmitir los datos de frecuencia
cardiaca.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está
representada por un número y una descripción. En tu cuenta de
Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la
estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma
física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación
de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo
sexo y distinta edad. A medida que haces ejercicio, la edad
según tu forma física puede disminuir a lo largo del tiempo.
Los datos del VO2 máximo los proporciona FirstBeat. El análisis
del VO2 máximo se proporciona con la autorización de The
Cooper Institute
. Para obtener más información, consulta el
®
®
mientras pedaleas o
®
.
Entrenamiento
,
®
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