Planificación A Largo Plazo Para Una Pérdida De Peso Efectiva - Omron HBF-514C Manual De Instrucciones

5344832-6B_HBF-514C-LA_IM_SP_r2.fm Page 11 Wednesday, September 27, 2017 9:20 AM
INFORMACIÓN SOBRE LA COMPOSICIÓN CORPORAL
ADVERTENCIA
Consulte a su médico o a su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de
reducción de peso o de ejercicios.
PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO PARA UNA PÉRDIDA DE PESO
EFECTIVA
Existen muchas razones para que las personas pierdan peso: para estar más sanos, para verse mejor,
para sentirse mejor, para tener mas energía.
Cualquiera que sea la razón, el éxito para perder peso y mantener un peso saludable depende de
establecer metas y expectativas razonables. Si se traza metas razonables, tendrá más posibilidad de
alcanzarlas y mayor probabilidad de no volver a recuperar el peso.
La base de un programa exitoso de reducción de peso continúa siendo la combinación de una dieta
saludable y ejercicio diseñada específicamente para usted. La simple reducción del consumo de
alimentos con el objeto de perder peso puede llevar a la pérdida de masa muscular y densidad ósea. Por
lo que, aun si pierde peso, su metabolismo basal disminuye haciendo que el cuerpo esté más propenso a
almacenar grasa. El aumento de los músculos esqueléticos puede prevenir un nuevo aumento de peso.
La balanza de control corporal OMRON registra su progreso monitoreando su peso, músculos
esqueléticos, grasa corporal, IMC y tasa de metabolismo basal para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
La siguiente es una comparación entre una pérdida rápida de peso y una lenta:
Ejemplo de comparación con la misma pérdida de peso de 10 kg:
Peso
(kg)
78
73
68
Una dieta de hambre produce una
pérdida de peso rápida de 10 kg,
pero afecta la masa corporal...
Reducción de grasa: 3 kg
Reducción de masa corporal magra
(músculos, huesos, etc.): 7 kg
Cambio en el porcentaje de grasa corporal
Antes de
la dieta:
Después de
la dieta:
Se reduce en gran medida la masa
corporal magra (músculos, huesos, etc.)
mientras que el porcentaje de grasa
corporal no cambia.
1 2 3
Porcentaje de grasa corporal
36.0%
36.9%
E11
4 5 6 7
Meses
Una dieta saludable con una
pérdida de peso de 10 kg...
Reducción de grasa: 9 kg
Reducción de masa corporal magra
(músculos, huesos, etc.): 1 kg
Cambio en el porcentaje de grasa corporal
Porcentaje de grasa corporal
Antes de
36.0%
la dieta:
Después de
28.3%
la dieta:
Porcentaje de grasa corporal reducido
a un nivel normal.