Frecuencia Cardíaca Máxima; Frecuencia Cardíaca En Reposo - Polar V800 Manual Del Usuario

Semi-pro (8-12 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio
l
para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
Profesional (>12 h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico
l
intenso para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
El servicio web Polar Flow monitoriza tu volumen de entrenamiento semanalmente. Si tu volumen de
entrenamiento ha cambiado, te sugiere actualizar tus antecedentes de entrenamiento basándote en las
últimas 14 semanas de entrenamiento.
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu pre-
dicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor pre-
determinado al definir este valor por primera vez.
FC se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. FC
máx
saciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu
FCmáx es realizar una prueba de máximo esfuerzo en un laboratorio. FC
máx
resulta crucial a la hora de determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la
edad y de factores hereditarios.
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO
Define tu frecuencia cardíaca en reposo.
La Frecuencia cardíaca en reposo de una persona (FCrep
minuto (ppm) cuando se está totalmente relajado y sin distracciones. La edad, nivel de forma física, gené-
tica, estado de salud y sexo afectan a la FCrep
dicionamiento cardiovascular. Un valor normal para un adulto es de 60-80 ppm, pero los deportistas de
élite pueden estar incluso por debajo de los 40 ppm.
VO
2MÁX
Ajusta tu VO2 .
máx
Existe una clara relación entre el consumo de oxígeno máximo (VO2
diorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos dependen de la función pulmonar y car-
díaca. VO2 (máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el
máx
cuerpo puede utilizar el ejercicio durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capa-
cidad máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2
mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submá-
ximas, Polar Fitness Test). VO2
. FC
rep
es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una
máx
68
es el número máximo de pul-
máx
) es el número más bajo de pulsaciones por
rep
La FCrep disminuye como resultado del acon-
rep
) del cuerpo y la forma física car-
máx
máx
La FCmáx también
máx
puede medirse o predecirse