Watt Control Training; Test - Tunturi E85S Manual Del Usuario

relativ lang, aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil
hindurch ziemlich gleichmässig. Ein Profil für alle. Mit
Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz
beträgt 120 und die Höchsfrequenz 140.
PROFIL P9
. "Bergauf "-Pulsprofil zur Verbesserung der
Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen
werden bis zum Schluss des Profils immer höher.
Dieses Profil eignet sich vor allem für Leute mit guter
Kondition. Mit Standardwerten, die durchschnittliche
Herzfrequenz beträgt 131 und die Höchsfrequenz 170.
PROFIL P10. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Auf
ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine
gleichmä(ige Ausgleichsphase. Dieses Profil eignet
sich vor allem für Leute mit guter Kondition. Mit
Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz
beträgt 133 und die Höchsfrequenz 160.

WATT CONTROL TRAINING

Dieses Programm ermöglicht Ihnen eine individuelle
Belastungseinstellung, z.B. 100 W.
1. Durch Drücken der WATT CONTROL-Taste das
Programm wählen.
2. Die Belastung (20-600 W) kann durch Drücken der
Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen
geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden
eingestellt wurde.
3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten den von Ihnen
gewünschten Trainingszielwert: die Trainingsdauer in
Zeit (SET TIME), in Strecke (SET DISTANCE) oder
in Energieverbrauch (SET ENERGY). Die Wahl mit der
ENTER-Taste bestätigen.
4. Geben Sie mit den Pfeiltasten den Trainingszielwert
ein (die Zeit: 10-180 Minuten, die Strecke 3-100 km,
oder der Energieverbrauch 200-8000 kJ). Die Wahl mit
der ENTER-Taste bestätigen.
5. Das Training mit dem Treten beginnen: Die
Belastung (20-600 W) kann durch Drücken der
Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen
geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden
eingestellt wurde. Im Verlauf des Trainings können
Sie mit der ENTER-Taste das Trainingsdiagramm auf
Leistungs- oder Pulsbasis umschalten. Die Pulsanzeige
setzt eine Pulsmessung voraus.
6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt
ein Signalton. Sie können dennoch das Programm
fortsetzen.
7. Sie beenden das Trainingsprogram durch einmalige
Betätigung der MEMORY-Taste, damit Sie das Training
im Cockpit abspeichern können, oder durch zweimalige
Betätigung der RESET-Taste, wonach das Cockpit auf
die Startposition zurück springt.

TEST

Beim Cockpit-Konditionstest handelt es sich um
einen mehrstufigen Test. Der Test beginnt bei leichtem
Widerstand, aber je nach gewählter Testform wächst der
Widerstand gleichmäßig. Ein mehrstufiger Test ist eine
sichere und zuverlässige Weise unterhalb der maximalen
Beanspruchung um das physische Konditionsniveau zu
B E T R I E B S A N L E I T U N G
HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
testen. Der Test läuft weiter, bis dass das individuelle
Zielpulsniveau der Testperson (85% des maximalen
Pulsniveaus) erreicht ist. Der Test setzt die Verwendung
eines Pulsmessgürtels voraus: das Cockpit verfolgt im
Verlauf des Tests die Veränderungen des Pulsniveaus und
berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau
fnahmefähigkeit der Testperson. Die maximale Sauers
toffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist die beste Methode
das physische Konditionsniveau zu bestimmen. Am
Ende des Tests liefert Ihnen das Cockpit eine vielfältige
Bewertung Ihres Konditionsniveaus.
TESTVORBEREITUNG
1. Verwenden Sie Ihren Benutzercode: Das Cockpit
benötigt die Benutzerdaten als Basis für die
Konditionsbewertung.
2. Drücken Sie die TEST-Taste.
3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten die Ihrem
Konditionsniveau am besten entsprechende Fitness-
Kategorie:
A) inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache
physische Kondition
B) aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche oder
gute physische Kondition
C) Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder
ausgezeichnete Kondition
4. Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-Kategorie
entsprechende Testform an.
D
•
E 8 5 S E 8 5
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
19