Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen
IKÄ
1
2
3
18-19
<33
33-38
39-44
20-24
<32
32-37
38-43
25-29
<31
31-35
36-42
30-34
<29
29-34
35-40
35-39
<28
28-32
33-38
40-44
<26
26-31
32-35
45-49
<25
25-29
30-34
50-54
<24
24-27
28-32
55-59
<22
22-26
27-30
60-65
<21
21-24
25-28
NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen
IKÄ
1
2
3
18-19
<28
28-32
33-37
20-24
<27
27-31
32-36
25-29
<26
26-30
31-35
30-34
<25
25-29
30-33
35-39
<24
24-27
28-31
40-44
<22
22-25
26-29
45-49
<21
21-23
24-27
50-54
<19
19-22
23-25
55-59
<18
18-20
21-23
60-65
<16
16-18
19-21
polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen
näyttöön:
A)
aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi tehoalueella,
jota yleisimmin käytät, ja joka parhaiten osoittaa
fyysisen terveyskuntosi tilan.
B)
MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka
montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi kasvaa
verrattuna täydelliseen lepotilaan.
C)
ml/kg/min = lukema, joka kertoo kuinka monta
millilitraa happea elimistösi hapenottokyky on
minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.
D)
l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa
happea elimistösi hapenottokyky on minuutissa. Erona
edellisiin arvoihin on se, ettei tämä lukema huomioi
kehon painoa.
E)
Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi watteina.
F)
W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku.
4.
Poistut testitilasta painamalla ENTER-painiketta.
TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)
Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun
halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää
sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
1.
Paina TARGET HR-painiketta.
2.
Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen syketaso (80-
220). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.
3.
Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
4
5
6
7
45-51
52-57
58-63
>63
44-50
51-56
57-62
>62
43-48
49-53
54-59
>59
41-45
46-51
52-56
>56
39-43
44-48
49-54
>54
36-41
42-46
47-51
>51
35-39
40-43
44-48
>48
33-36
37-41
42-46
>46
31-34
35-39
40-43
>43
29-32
33-36
37-40
>40
4
5
6
7
38-42
43-47
48-52
>52
37-41
42-46
47-51
>51
36-40
41-44
45-49
>49
34-37
38-42
43-46
>46
32-35
36-40
41-44
>44
30-33
34-37
38-41
>41
28-31
32-35
36-38
>38
26-29
30-32
33-36
>36
24-27
28-30
31-33
>33
22-24
25-27
28-30
>30
painiketta. Ohjelma tallentuu mittarin muistiin valitulle
muistipaikalle.
olla vähintään 10 minuuttia pitkä.
3.
Voit korvata aiemmin talletetun ohjelman uudella.
Tällöin mittari pyytää varmistusta. Tee valintasi
nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi ENTER-
painikkeella.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
1.
Paina MEMORY-painiketta.
2.
Valitse haluamasi ohjelmamoodi nuolipainikkeilla.
A)
Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on
talletettu
B)
Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen kestoa
ennen sen käyttöönottoa
C)
Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta
vastaan.
manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.
Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan
vakiokampimomenttina (Nm).
3.
Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.
A)
Toista = aloita harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla
voit skaalata ohjelman vastustasoa.
B)
Muokkaa = valitse nuolipainikkeilla harjoituksen
kesto aikana (Aseta aika, 10-180 minuuttia). Aloita
harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit skaalata
ohjelman vastustasoa.
K Ä Y T T Ö O H J E
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika, 10-
180 minuuttia), matkana (Aseta matka,
3-100 km) tai energiankulutusarvona (Aseta
energiankulutus, 200-8000 kJ). Hyväksy
valintasi ENTER-painikkeella.
4.
Aseta harjoituksen tavoitearvo
nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi
ENTER-painikkeella.
5.
Käynnistä harjoitus polkemalla.
Nuolipainikkeilla voit muuttaa syketasoa
(80-220). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla
kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja
punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen
aikana voit vaihtaa ENTER-painikkeella
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6.
Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
7.
Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-
painiketta, jolloin voit tallettaa suorituksen
mittarin muistiin, tai kahdesti RESET-
painiketta, jolloin palaat käynnistysvalikkoon.
MEMORY (MUISTITOIMINTO)
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa
viisi itse tehtyä harjoitusohjelmaa jokaiselle
neljälle käyttäjälle.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
1.
Paina MEMORY-painiketta harjoituksen
päätyttyä. Näyttöön ilmestyvät muistipaikat:
käyttöönotetuissa muistipaikoissa on
profiilikuva.
2.
Valitse nuolipainikkeilla haluamasi
muistipaikka (1-5) ja paina ENTER-
TÄRKEÄÄ!
Talletettavan ohjelman tulee
TÄRKEÄÄ!
Kisa-toiminto voi käyttää vain
FIN
•
E 8 5 S E 8 5
83
Publicidad
Capítulos
Tabla de contenido
