BH HI POWER SK Serie Instrucciones De Montaje Y Utilización página 99

P10 - P11 PROGRAMAS DO TESTE HOMEM – MULHER.-
O objectivo do teste é o de valorar a forma física do usuário. A diferença entre os programas de homem e
mulher está nos Watts; o valor para os homens foi seleccionado a 150W e o programa de mulheres a 100W.
Estando o monitor aceso, o display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, mostrar-lhe-á o perfil e a letra "M"
de manual. Para poder ver os diferentes perfis previamente programados utilizam-se as teclas SPEED
SPEED-. Depois de ter seleccionado o programa TESTE Homem ou TESTE Mulher, aperte a tecla ENTER.
A seguir, o display do Ecrã alfanumérico inferior (B) Fig.2 pedir-lhe-á a idade (entre os 10 e os 99
nos).Seleccione a sua idade com as teclas numéricas (F) Fig.3 e aperte ENTER; aparecer-lhe-á no ecrã
alfanumérico (B) INÍCIO DO EXERCÍCIO e começará o seu exercício
.
forma decrescente
No display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, aparecerá um coração intermitente; coloque as suas mãos
sobre os sensores de pulsação (hand -grip) situados no guiador ou no caso de possuir banda medidora de
pulsação telemétrica, coloque-a no peito. Comece o TESTE.
Ao terminarem os 12 minutos de duração do teste, aparecerá uma avaliação que vai do 1 (bastante
deficiente) ao 5 (excelente). Também poderá aparecer uma avaliação de 0 que significa que o teste não foi
realizado de forma correcta, que a medição do ritmo cardíaco não foi realizada de forma correcta.
NOTA: É obrigatório, para poder realizar o teste, utilizar a medição do ritmo cardíaco, usando, para isso, os
sensores manuais (hand-grip) ou a banda do peito. Será conveniente realizar um pequeno aquecimento
antes de realizar o teste. Isto evitará lesões.
O número máximo de pulsações que uma pessoa nunca deve ultrapassar denomina-se ritmo máximo e este
diminui com a idade. Uma forma simples de calculá-lo é a de diminuir a 220 a idade em anos. O exercício,
para que seja correcto, deverá manter-se entre os 65% e os 85% do ritmo cardíaco máximo e
recomendamos não ultrapassar os 85%.
Quando as suas pulsações ultrapassem os 85% do ritmo cardíaco máximo, aparecerá um coração
intermitente e um apito durante 2 segundos até que as suas pulsações desçam dos 85% do seu ritmo
cardíaco máximo.
Recomendamos trabalhar por baixo dos 85% do ritmo cardíaco máximo por razões de segurança.
P12 - PROGRAMA DO RITMO CARDÍACO CONSTANTE (H R C).-
Será conveniente realizar um pequeno aquecimento antes de realizar o teste. Isto evitará possíveis lesões.
Este programa permite fazer exercício a um ritmo cardíaco (entre os 65% e os 85% do ritmo cardíaco
normal) e a máquina adaptará o nível de resistência para conseguir que em todo o momento o usuário
mantenha o ritmo cardíaco no nível seleccionado. Será obrigatório utilizar a medição do ritmo cardíaco,
usando para isso a banda telemétrica de pulsação para o peito, não podendo ultrapassar 85% do ritmo
cardíaco máximo.
Estando o monitor aceso, o display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, mostrar-lhe-á o perfil e a letra "M"
do manual; para poder ver os diferentes perfis previamente programados utilizam-se as teclas SPEED
SPEED-. Depois de ter seleccionado o programa HRC, aperte a tecla ENTER, mostrar-lhe-á no ecrã
alfanumérico (B) INÍCIO DO EXERCÍCIO e começará o seu exercício transcorridos 3 segundos, indicados
de forma decrescente.
Nos três primeiros minutos este programa tem um esforço programado de forma a evitar qualquer tipo de
lesões. No primeiro minuto começa-se com uma velocidade de 4 Km./h. No segundo minuto passa-se para
uma velocidade de 4,5 Km./h. No terceiro minuto passa-se para uma velocidade de 5 km/h. A partir do
quarto minuto, o computador adequa automaticamente o esforço de forma a manter a pulsação á volta do
valor previamente programado.
NOTA: Se na passagem para o terceiro minuto o monitor não receber nenhum sinal de pulsação, o
programa parará.
transcorridos 3 segundos, indicados de
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