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Idiomas disponibles
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de personnes en bonne santé. Des mesures appropriées doivent être prises pour s'assurer
qu'un enfant est incapable d'utiliser l'équipement sans la supervision d'un adulte
26. Assurez-vous que toute partie d'une autre personne ne sera pas accessible à l'équipement
26.
pendant l'exercice.
27. Pour protéger l'environnement, jamais jeter les emballages ou les batteries, et s'il vous plaît
mettez-les dans une poubelle ou tout autre point désigné de collecte des déchets.
28. Le vélo d'exercice a une charge maximale de
INSTRUCTIONS EXERCICE
Utilisation de votre biciclette d'exercice vous donnera de nombreux avantages, elle permettra
d'améliorer votre tonus musculaire physiques et une remise en forme, et en conjonction avec une
diète calorique contrôlé vous aider à perdre du poids.
phase de préchauffage
Cette étape aide votre sang á circuler autour du corps pour que les muscles travaillent
correctement. Il permettra également de réduire les risques de crampes et de blessures musculaires.
Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement, comme indiqué ci-dessous. Chaque
étirement doit être tenu pendant environ 30 secondes, ne pas forcer ou de réflexe vos muscles dans
une stretch - si ça fait mal, STOP.
l'exercise
C'est l'étape où vous mettez l'effort. Après un usage régulier, les muscles de vos jambes
deviennent plus flexibles. Il est très important de maintenir un tempo régulier tout au long. Le taux
de travail devrait être suffisant pour élever votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le
graphique ci-dessous
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100kgs.
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