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Esta fase debe durar al menos 12 minutos, aunque para algunas personas es de 15-20 minutos.
3.Fase de enfriamiento
Esta etapa se utiliza para disminuir la velocidad de sistema cardio-vascular y la tensión de los
músculos. Es una repetición de la fase de calentamiento. Por ejemplo, reduzca su velocidad,
continuando a esa velocidad más lenta durante 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento deberán
repetirse, recordando no forzar sus músculos en el estiramiento.
A medida que usted se encuentre en mejor estado físico, probablemente necesitará entrenar
durante períodos más largos de tiempo y a mayor intensidad. Se recomienda entrenar como
mínimo 3 veces por semana, y si es posible, espaciar los entrenamientos en forma regular, durante
la semana.
Lista de partes
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