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Garmin ha recopilado datos de corredores de distintos niveles y experiencia. Los valores de los datos de las zonas cuatro y cinco
son los más habituales en los corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las zonas uno, dos y
tres son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores menos experimentados suelen
presentar un tiempo de contacto con el suelo más prolongado, una oscilación vertical mayor y una cadencia menor que los más
experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia ligeramente más lento y
una oscilación vertical un poco más elevada. Visita
Si deseas obtener explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes
consultar publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.
Zona
Percentil de la zona
>95
70–95
30–69
5–29
<5
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos
de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que dispones del accesorio HRM-Run.
El logotipo
está situado en la parte delantera del accesorio
HRM-Run.
• Vuelve a vincular el accesorio HRM-Run con tu fēnix 2
siguiendo las instrucciones.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran ceros,
asegúrate de que el módulo HRM-Run está colocado del
lado correcto orientado hacia afuera.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo solo aparece
cuando estás corriendo. No puede calcularse al caminar.
Acerca de la estimación del consumo
máximo de oxígeno
Puedes utilizar tu dispositivo Garmin vinculado con el monitor
de frecuencia cardiaca para que muestre el consumo máximo
de oxígeno estimado. El consumo máximo de oxígeno es el
máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes
consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal en tu
punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el
consumo máximo de oxígeno es un indicador del rendimiento
atlético y debería aumentar a medida que tu forma física
mejora. La estimación del consumo máximo de oxígeno es
proporcionada y respaldada por Firstbeat ® Technologies Ltd.
Obtención de la estimación del consumo máximo de
oxígeno
Para poder ver la estimación de tu consumo máximo de
oxígeno, debes vincular tu monitor de frecuencia cardiaca con
el dispositivo fēnix 2
(Vinculación de sensores
durante al menos 10 minutos. Para obtener una estimación más
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.
Entrenamiento
www.garmin.com
Intervalo de
Intervalo de oscilación vertical
cadencia
>185 ppm
<6,7 cm
174–185 ppm
6,7–8,3 cm
163–173 ppm
8,4–10,0 cm
151–162 ppm
10,1–11,8 cm
<151 ppm
>11,8 cm
precisa, debes realizar la configuración del perfil del usuario
(Configuración del perfil del
cardiaca máxima
cardiaca).
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco
precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
1
2
ANT+) y correr
para obtener más información sobre la dinámica de carrera.
(Configuración de las zonas de frecuencia
Mantén pulsado MENU.
Selecciona Consumo máximo de oxígeno.
La pantalla de consumo máximo de oxígeno muestra una
estimación de tu consumo máximo de oxígeno como un
número y una posición en el indicador.
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Deficiente
Los datos y el análisis del consumo máximo de oxígeno se
proporcionan con la autorización de The Cooper Institute ® .
Para obtener más información, consulta el apéndice
(Clasificaciones estándar del consumo máximo de
y visita www.CooperInstitute.org.
Intervalo de tiempo de contacto con
el suelo
<208 m/s
208–240 m/s
241–272 m/s
273–305 m/s
>305 m/s
usuario) y definir tu frecuencia
oxígeno)
9
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