Tabla de contenido
Publicidad
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda las
estimaciones del VO2 máximo. El dispositivo D2 Bravo dispone
de estimaciones del VO2 máximo independientes para carrera y
ciclismo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un
monitor de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia
para que muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo.
Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor
de frecuencia cardiaca para que muestre el VO2 máximo
estimado para carrera.
Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición
en el indicador de color.
Morado
Azul
Verde
Naranja
Rojo
Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la
autorización de The Cooper Institute
información, consulta el apéndice
consumo máximo de oxígeno, página
www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno en carrera
Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,
debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo
con tu dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.
Hombres
Percentil
Superior
95
Excelente
80
Bueno
60
Aceptable
40
Deficiente
0–40
Mujeres
Percentil
Superior
95
Excelente
80
Bueno
60
Aceptable
40
Deficiente
0–40
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
Visualización de los tiempos de carrera estimados
Para poder ver tus tiempos de carrera previstos (solo en
carrera), debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca y
vincularlo con el dispositivo. Para obtener la estimación más
precisa, configura el perfil de usuario
del usuario, página
4) y configura tu frecuencia cardiaca
máxima
(Configuración de las zonas de frecuencia cardiaca,
página
5).
El dispositivo utiliza la estimación del consumo máximo de
oxígeno
(Acerca de la estimación del VO2 máximo, página
fuentes de datos publicadas para proporcionar un tiempo de
finalización de carrera basado en tu condición física actual. Este
Entrenamiento
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Deficiente
. Para obtener más
®
(Clasificaciones estándar del
9) y visita
19).
20–29
30–39
55,4
54
51,1
48,3
45,4
44
41,7
40,5
<41,7
<40,5
20–29
30–39
49,6
47,4
43,9
42,4
39,5
37,8
36,1
34,4
<36,1
<34,4
(Configuración del perfil
8) y
Si tu dispositivo D2 Bravo incluía un monitor de frecuencia
cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener
una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
(Configuración del perfil del usuario, página
frecuencia cardiaca máxima
frecuencia cardiaca, página
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
2
Después de correr, selecciona Guardar.
3
Mantén pulsado UP.
4
Selecciona Fitness > Mis estadísticas > VO2 máximo >
Carrera.
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo
Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,
debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca, instalar el
medidor de potencia y vincularlos con tu dispositivo D2 Bravo
(Vinculación de sensores ANT+, página
D2 Bravo incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los
dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener la estimación
más precisa, configura el perfil del usuario
perfil del usuario, página
máxima
(Configuración de las zonas de frecuencia cardiaca,
página
5).
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.
1
Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20
minutos como mínimo en exteriores.
2
Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.
3
Mantén pulsado UP.
4
Selecciona Fitness > Mis estadísticas > VO2 máximo >
Ciclismo.
40–49
50–59
52,5
48,9
46,4
43,4
42,4
39,2
38,5
35,6
<38,5
<35,6
40–49
50–59
45,3
41,1
39,7
36,7
36,3
33
33
30,1
<33
<30,1
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco
precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Ponte el monitor de frecuencia cardiaca y sal a correr.
2
Mantén pulsado UP.
3
Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Pronóstico de
carrera.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las
distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
4) y define tu
(Configuración de las zonas de
5).
19). Si tu dispositivo
(Configuración del
4) y define tu frecuencia cardiaca
60–69
70–79
45,7
42,1
39,5
36,7
35,5
32,3
32,3
29,4
<32,3
<29,4
60–69
70–79
37,8
36,7
33
30,9
30
28,1
27,5
25,9
<27,5
<25,9
9
Publicidad
Tabla de contenido
