Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Belangrijk: Wanneer de band te strak
gespannen
is
snelheidsverlies en zelfs vervorming
van de band tot gevolg hebben. Houd er
dus rekening mee dat een slag met de
wijzers van de klok mee van de
rechterschroef (R) hetzelfde effect heeft
op de positie van de band als een slag
tegen de wijzers van de klok in van de
linkerschroef (L). Bij geval van grote
afwijkingen kunt u beurtelings de linker
en rechterschroef gebruiken om een te
grote
spanning
voorkomen.
GEBRUIKSAANWIJZINGEN.-
LICHAMELIJKE CONDITIE.
Over een goede lichamelijke conditie
beschikken is voluit leven. In de
huidige
maatschappij
stress. In de grote steden leidt men
grotendeels een zittend bestaan. Onze
eetgewoonten
overdaad aan calorieën en vetten.
Artsen schrijven unaniem regelmatige
lichaamsbeweging voor om ons gewicht
te controleren, om gewicht te verliezen,
om
onze
lichamelijke
verbeteren en om te ontspannen.
DE VOORDELEN VAN
LICHAAMSBEWEGING.-
Een regelmatige oefening, op een
bepaald niveau en met een tijdsduur
van 15/20 minuten, wordt een aërobe
oefening. Een aërobe oefening is een
oefening waarbij men voornamelijk
zuurstof gebruikt. Normaal gesproken
gaat het hier om een continue oefening
zonder pauzes. Behalve suikers en
vetten heeft het lichaam hierbij zuurstof
nodig.
Het
regelmatig
oefeningen, verbetert het vermogen
van het lichaam om alle spieren van
zuurstof
te
kunnen
kan
dit
van
de
band
heerst
zorgen
voor
conditie
doen
voorzien
tegelijkertijd worden de longfunctie, het
een
pompvermogen van het hart en de
bloedsomloop verbeterd. Samengevat
worden
oefeningen
(bekend onder de naam calorieën).
OEFENING EN
LICHAAMSGEWICHTSCONTRO
LE.-
Ons
voedsel
omgezet in energie (calorieën) voor ons
te
organisme. Wanneer wij meer calorieën
tot ons nemen dan dat we verbranden,
heeft dit een gewichtstoename tot gevolg
en,
andersom,
calorieën worden verbrand dan we tot
ons nemen, verliezen we gewicht. Het
lichaam in rust verbrandt ongeveer 70
veel
calorieën per uur om de automatische
levensfuncties in stand te houden.
Voordat
een
trainingsprogramma
aangezien
variëren
lichamelijke conditie, is het raadzaam
eerst uw arts te raadplegen, omdat
te
deze door suggesties en specifieke
aanbevelingen de beste resultaten kan
bewerkstelligen
Ongeacht of uw uiteindelijke doel
verbetering
conditie, beheersing van uw gewicht of
revalidatie is, dient u te beseffen dat de
oefeningen
gevarieerd en niet overmatig moeten
zijn. Wij bevelen aan om de oefeningen
3 tot 5 keer per week uit te voeren.
Voordat u begint is het belangrijk een
warming-up van ca. 2-3 minuten uit te
voeren met een gematigde snelheid.
van
Dit beschermt uw spieren en bereidt
uw hart en ademhalingssysteem voor
op de oefening.
en
56
tijdens
de
kilocalorieën
wordt
onder
wanneer
u
begint
dan
trainingsprogramma's
naar
gelang
van
uw
progressief,
lichamelijke
verbrand
andere
er
meer
met
welk
ook
en
leeftijd
en
lichamelijke
gepland,
Publicidad
