Ajuste De Inclinacion; Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento - Randers ARG-320 Manual De Instrucciones

AJUSTE DE INCLINACION

Coloque una mano en la parte trasera del bastidor principal. Levante el marco principal a
continuación, ajuste el ajustador de inclinación a la posición deseada.
B
A
2 Opciones de Grado de inclinación:
3% de grado de inclinación al ajustador de inclinación en la posición A.
6% de inclinación al grado de inclinación del ajustador en la posición B.

RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO

Un buen programa de ejercicios consiste en un calentamiento, ejercicio aeróbico, y abajo
un lugar fresco. No todo el programa, por lo menos dos o tres veces a la semana,
descansando un día entre los entrenamientos. Después de varios meses puede aumentar
sus entrenamientos a cuatro o cinco veces por semana.
El ejercicio aeróbico es cualquier actividad sostenida que envía el oxígeno a los
músculos a través de su corazón y los pulmones. El ejercicio aeróbico mejora el estado
físico de sus pulmones y corazón. La capacidad aeróbica es promovido por cualquier
actividad que utiliza su ejemplo, los músculos grandes: piernas, brazos y glúteos. Su
corazón late de forma rápida y respira profundamente. Un ejercicio aeróbico debe formar
parte de su rutina de ejercicio.
El calentamiento es una parte importante de cualquier entrenamiento. Se debe comenzar
cada período de sesiones para preparar su cuerpo para un ejercicio más intenso por el
calentamiento y estirar los músculos, aumentar la circulación y la frecuencia del pulso, y la
entrega de más oxígeno a los músculos.
El enfriamiento esta final de su entrenamiento, repita estos ejercicios para reducir el
dolor en los músculos cansados.
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