Randers ARG-320 Manual De Instrucciones página 19

ROLLOS DE CABEZA
Girar la cabeza hacia la derecha para un cargo, debe sentir una
sensación de estiramiento hasta el lado izquierdo de su cuello. A
continuación, gire la cabeza hacia atrás para un cargo, que se
extiende la barbilla hacia el techo y dejando la boca abierta. Girar la
cabeza hacia la izquierda para un cargo, a continuación, colocar la
cabeza a su pecho por un cargo.
LADO SE ESTIRA
Abre tus brazos al lado y levante hasta que estén por encima de su
cabeza. Llegue a su brazo derecho en la medida hacia el techo como
sea posible para un cargo. Repita esta acción con su brazo izquierdo.
HOMBRO ASCENSORES
Levante su hombro derecho hacia su oído para un cargo. A
continuación, levantar el hombro izquierdo para un cargo a medida
que baja el hombro derecho.
CUADRICEPS STRETCH
Con una mano contra la pared para mantener el equilibrio, llegar
detrás de usted y tire de su pie derecho. Llevar el talón lo más cerca
posible de las nalgas. Mantenga la posición durante 15 segundos y
repita con el pie izquierdo.
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