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M
odo de entrenaMIento
¿Cómo afectan las zonas
de frecuencia cardiaca a los
objetivos de entrenamiento?
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede ayudarle a medir y mejorar su
forma de realizar ejercicio al comprender
y aplicar estos principios:
•
La frecuencia cardiaca es una
medida estupenda de la intensidad
del ejercicio.
•
El entrenamiento en determinadas
zonas de frecuencia cardiaca puede
ayudarle a mejorar la capacidad y
potencia cardiovascular.
•
Conocer las zonas de frecuencia
cardiaca puede evitar que realice un
entrenamiento excesivo y disminuir
la posibilidad de lesionarse.
En la unidad Forerunner puede
establecer los límites de frecuencia
cardiaca mínimo y máximo. Si conoce
la frecuencia cardiaca máxima, puede
utilizar la siguiente tabla para determinar
la zona de frecuencia cardiaca que
mejor se ajuste a sus objetivos de
entrenamiento.
Si no sabe dicha frecuencia, utilice
una de las calculadoras disponibles
en Internet.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 50
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