Übungsbeispiele; Pflege Und Wartung - Klarfit Jumpanatic Pro Manual De Instrucciones

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ÜBUNGSBEISPIELE
Gehen Sie nicht sofort „in die Vollen". Gewöhnen Sie sich zunächst an die
Bewegungsabläufe, falls Sie die typischen Trampolin-Bewegungen nicht
gewohnt sind. Falls notwendig, stützen Sie sich anfänglich an ein festes Objekt,
z. B. eine Wand.
Basic Bounce
Die Standard-Übung - den Schwierigkeitsgrad wählen Sie selbst. Stellen Sie
sich in die Mitte der Sprungmatte. Stellen Sie Ihre Füße parallel zueinander
und wippen Sie, die Füße einsetzend, zunächst leicht auf und ab, bis Sie sich
mit der Situation vertraut gemacht haben. Erhöhen Sie nach und nach den
Druck auf die Matte, bis Sie sich von der Matte lösen.
Basic Walk
Eine gute Übung zum Warmwerden. Gehen Sie vom Basic Bounce aus dazu
über, Ihre Fersen abwechselnd von der Matte zu heben, während Sie sie mit
den Zehen weiterhin unten bleiben. „Gehen" Sie; bewegen Sie dazu die Arme
wie beim Joggen.
Basic Jog
Steigern Sie Ihren Puls mit dieser Übung. Gehen Sie vom Basic Walk dazu über,
Ihre Füße jeweils einige Zentimeter von der Matte zu heben als würden Sie
laufen.
Heel-Toe Bounce
Stehen Sie mit geschlossenen Füßen in der Mitte des Trampolins und strecken
Sie einen Fuß nach vorn. Bouncen Sie mit dem jeweils anderen Fuß soweit, bis
die Ferse des gestreckten Beins die Matte berührt. Heben Sie dabei jeweils die
Arme und strecken Sie sie nach vorn.
Wiederholen Sie dies abwechselnd rechts und links.
Hinweis: Variieren Sie diese Übungen und fügen Sie Drehungen oder
weitere Elemente hinzu, sobald Sie sich mit dem Trampolin vertraut fühlen.

PFLEGE UND WARTUNG

Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen Komponenten
kann es auch bei diesem Produkt vorkommen, dass sich Schrauben
durch häufigen Gebrauch lockern. Wir empfehlen daher, sie regelmäßig
zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen.
Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um die
Oberflächen von Schweiß und Staub zu säubern.