Exemples D'eXercices; Entretien Et Maintenance - Klarfit Jumpanatic Pro Manual De Instrucciones

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EXEMPLES D'EXERCICES

N'allez pas droit au but. Habituez-vous d'abord aux mouvements, si vous n'êtes
pas habitué aux mouvements typiques du trampoline. Si besoin, appuyez-vous
d'abord sur un objet solide tel qu'un mur par exemple.
Saut de base
Exercice standard : choisissez vous-même le niveau de difficulté et placez-vous
au milieu du tapis de saut. Placez vos pieds parallèlement et pliez doucement
vos jambes pour monter et descendre jusqu'à ce que vous vous familiarisiez
avec la situation. Augmentez progressivement la pression sur le tapis jusqu'à
décoller du tapis.
Marche de base
Un bon exercice d'échauffement. En commençant par le saut de base, levez
les talons alternativement du tapis tout en gardant les orteils vers le bas.
„Marchez" ; bougez les bras comme si vous faisiez un jogging.
Jogging de base
Augmentez votre fréquence cardiaque avec cet exercice. En commençant par
la marche de base, levez les pieds de quelques centimètres du tapis comme si
vous alliez courir.
Saut talon pointe
Tenez-vous pieds joints au milieu du trampoline et avancez un pied.
Rebondissez avec l'autre pied jusqu'à ce que le talon de la jambe tendue touche
le tapis. Levez les bras et tendez-les en avant.
Répétez ceci alternativement à droite et à gauche.
Remarque: Variez ces exercices et ajoutez des pirouettes ou d'autres
éléments dès que vous vous sentez à l'aise avec le trampoline.

ENTRETIEN ET MAINTENANCE

Comme sur toutes les machines d'exercice ayant des composants mécaniques
en mouvement, il peut aussi arriver que les vis de ce produit se desserrent
en raison d'une utilisation fréquente. Nous vous recommandons donc de
les vérifier régulièrement et, si nécessaire, de les resserrer avec une clé
appropriée. Nettoyez régulièrement votre appareil avec un chiffon humide
pour éliminer la sueur et la poussière.