Slendertone ReVive S5 Manual De Instrucciones página 25

P ROG RA MA S DE L SLENDERTONE REVIVE S5
PROG RA MA S DEL SLE NDE RTONE REVIVE S5
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RO G R A M A S D E E J E RC I C I O S
RO G R A M A S D E E J E RC I C I O S
El 5 tiene tres programas de calentamiento y ejercicio
SLENDERTONE REVIVE S
para los músculos.
Preparación de los ejercicios: Programa 1 (12 minutos)
Este programa efectúa un calentamiento suave de los músculos antes del
ejercicio. Utiliza una técnica denominada "potenciación de contracciones"
para preparar las fibras musculares para el ejercicio. Es como si se
tratara de un masaje rítmico. Aumente la intensidad hasta que consiga
un movimiento muscular fuerte y cómodo a la vez.
Aumentar la resistencia: programa 5 (20 minutos)
Este programa utiliza un tren de pulsos de baja frecuencia que favorece
las fibras de baja contracción. Desarrolla su capacidad aeróbica y su
suministro capilar, por lo que mejora la resistencia a la fatiga durante los
ejercicios de intensidad moderada y de larga duración. El ejercicio consta
de secuencias en las que se alterna una fase de trabajo con otra de
descanso que dura varios segundos. Incremente la intensidad hasta que
obtenga una contracción muscular fuerte y profunda. No sobrepase su
nivel de comodidad.
Aumentar la fuerza: Programa 6 (20 minutos)
Este programa utiliza una frecuencia de pulso adecuada para contraer
con rapidez las fibras musculares. Mejora su capacidad anaeróbica y se
usa para mejorar la fuerza muscular máxima. El ejercicio consta de una
secuencia de fases de trabajo separadas por fases de relajación más
largas. Incremente la intensidad de la estimulación hasta que obtenga
una contracción muscular fuerte y profunda. No sobrepase su nivel de
comodidad.
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E C U P E R A C I Ó N P O S T E R I O R A L
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El 5 dispone de tres programas para efectuar una
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Recuperación Activa tras el ejercicio.
Recuperación Activa 1: Programa 2 (30 minutos)
Este programa produce contracciones musculares a muy baja frecuencia
y el efecto es el de un masaje de percusión. Estimula la circulación
sanguínea y ayuda a eliminar con mayor rapidez el ácido láctico, ya que
acelera el intercambio entre el flujo sanguíneo y las fibras musculares.
Por consiguiente, los músculos se recuperan más deprisa de la fatiga, ya
que están más relajados y se ha reducido la rigidez. Aplíquelo después
de un ejercicio intenso para facilitar la recuperación y relajación.
Recuperación Activa 2: Programa 3 (20 minutos)
Este programa de 20 minutos es similar al programa de Recuperación
Activa 1, salvo que la velocidad de contracción muscular se reduce
durante la sesión. Sentirá como si le estuvieran dando un masaje de
percusión, aunque más suave que en el caso del programa de
Recuperación Activa 1.
Recuperación Activa 3: Programa 4 (20 minutos)
Esta forma de estimulación activa el músculo siguiendo un movimiento
rítmico en el que se aplica un ciclo corto de contracción/relajación.
Sentirá como si le estuvieran dando un masaje por rotación y es más
suave que los otros programas de recuperación activos.
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E J E RC I C I O
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