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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE LE TOUR DE
FRANCE
1. Toque la pantalla o comience a pedalear para
activar la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 17.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en la página 19.
3. Seleccione un entrenamiento de Le Tour de
France.
Para seleccionar un entrenamiento de Le Tour de
France, toque primero el botón de ciclista de la parte
inferior de la pantalla. En la pantalla aparecerá el
menú de entrenamientos.
A continuación, seleccione el botón del Tour
de France. Luego seleccione el entrenamiento
deseado. Nota: Es posible que tenga que despla-
zarse por la pantalla para ver todas las opciones de
entrenamiento.
La pantalla mostrará el nombre, la duración esti-
mada y la distancia del entrenamiento. Además, la
pantalla mostrará el número aproximado de calorías
que quemará durante el entrenamiento y un mapa
del entrenamiento. Nota: Es posible que pueda
seleccionar otras variables del entrenamiento en
esta pantalla.
4. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
Es posible que el entrenamiento contenga un seg-
mento de calentamiento. Para omitir el segmento
de calentamiento, toque el botón Skip (omitir). Para
seleccionar las opciones del segmento de calenta-
miento para la bicicleta de ejercicios, vea el paso 16
en la página 25.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento está programado con un
nivel de inclinación (resistencia) específico. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia específico.
Durante el entrenamiento, la pantalla mostrará
un mapa de la ruta y un marcador que indica su
progreso. Toque los botones de la pantalla para
seleccionar las opciones de mapa deseadas.
Los perfiles del entrenamiento mostrarán su pro-
greso. Para ver la pantalla de perfiles, pase o deslice
el dedo por la pantalla.
Al final del primer segmento del entrenamiento, la
inclinación se ajustará automáticamente al nivel de
inclinación del próximo segmento.
Cuando cambia la inclinación, la resistencia de los
pedales cambiará también. Pata mantener una
cadencia de pedaleo estable, cambie de marcha
pulsando los botones de las palancas de cambios.
Nota: Puede modificar manualmente los ajustes de
inclinación pulsando los botones Grade (pendiente).
Para regresar a los ajustes de inclinación progra-
mados del entrenamiento, toque el botón Follow
Workout (seguir entrenamiento).
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, su cadencia de pedaleo
afectará el número de calorías quemadas.
Para poner en pausa el entrenamiento, deje de
pedalear o toque el botón atrás o el botón inicio
de la parte inferior de la pantalla. Para continuar el
entrenamiento, pulse el botón Resume (reanudar).
Para terminar el entrenamiento, pulse el botón End
Workout (terminar entrenamiento).
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En la pantalla apare-
cerá un resumen del entrenamiento. Tras visualizar
el resumen del entrenamiento, toque el botón Finish
(terminar) para regresar al menú principal. También
puede guardar o publicar sus resultados utilizando
una de las opciones de la pantalla.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 5 en la página 19.
6. Realice intervalos si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 20.
7. Use un monitor de ritmo cardíaco y mida su
ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 20.
8. Una vez que haya terminado de hacer el
ejercicio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 8 en la página 20.
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