Die Widerstandsbänder; Übungsanleitung - Skandika V2000 Instrucciones De Montaje Y Guía De Usuario

Die Widerstandsbänder
An der Geräteunterseite be nden sich Haken, wo die beiden Widerstandsbänder ent-
sprechend der obigen Abbildungen befestigt werden können. Prüfen Sie vor jeder Be-
nutzung, ob die Bänder noch entsprechend gut befestigt sind, so dass diese sich nicht
während der Übungen lösen können. Benutzen Sie die Bänder nicht mehr, wenn Sie
Zweifel an der Qualität oder der Belastbarkeit haben.
Übungsanleitung
Oberschenkel / Rücken / Hüften: Stellen Sie sich auf das Gerät
mit den Füßen und Schultern ausgerichtet wie abgebildet. Halten
Sie den Rücken gerade, die Knie leicht gebeugt und spannen Sie
Ihre Beinmuskulatur an. Um die Intensität zu erhöhen, beugen
Sie Ihre Knie noch stärker.
Waden: Stellen Sie sich auf Zehenspitzen mit geradem
Rücken in die Mitte des Gerätes. Spannen Sie die Bauchmus-
keln an. Sie sollten Spannungsveränderungen in der Waden-
muskulatur während der Vibration spüren. Sie können Ihre
Knie um 90° beugen, um Ihre Taille und Hüften zu entspan-
nen.
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