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CÓMO USAR EL PROGRAMA DE 8 SEMANAS
PARA PERDER PESO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá-
gina 18.
2. Seleccione la semana deseada del programa.
Para seleccionar la semana deseada del programa,
pulse el botón Select Week (seleccionar semana)
repetidamente hasta que aparezca en la pantalla el
número de semana deseado.
3. Seleccione el día deseado del programa.
Existen entrenamientos de tres días para cada
semana del programa. Para seleccionar el día
deseado del programa, pulse el botón Select Day
(seleccionar día) repetidamente hasta que apa-
rezca en la pantalla el número del día deseado.
4. Indique su peso.
Para que la consola pueda calcular con más exac-
titud el número de calorías que quemará, pulse
los botones de aumento y disminución de Enter
Weight (introducir peso) para introducir su peso. La
consola ajustará el nivel de intensidad del entrena-
miento de acuerdo con el peso introducido.
5. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Commit (activar) y, a continuación,
pulse el botón Start (inicio) para comenzar el
entrenamiento.
El entrenamiento funcionará de la misma forma
que un entrenamiento integrado (vea el paso 3 en
la página 20).
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 19. La pantalla Time/
Distance (tiempo/distancia) muestra el tiempo res-
tante en lugar del tiempo transcurrido.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 19.
8. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 19.
9. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 19.
LA FUNCIÓN DE INFORMACIÓN
La consola ofrece una función de información que
mantiene un seguimiento del total de horas que la má-
quina para correr ha estado funcionando, así como el
total de millas recorridas por la banda para caminar. La
función de información también le permite elegir entre
kilómetros o millas como unidad de medida.
Para seleccionar la función de información, mantenga
pulsado el botón Stop (parar) mientras inserta la llave
en la consola y luego, suelte el botón Stop. Cuando
se selecciona la función de información, se muestra la
información siguiente:
La pantalla Incline/Calories
(inclinación/calorías) mues-
tra el número total de horas
que se ha usado la máquina
para correr.
La pantalla Time/Distance
(tiempo/distancia) muestra
el número total de kilóme-
tros o millas recorridos por
la banda para caminar.
La pantalla Pulse/Speed
(pulso/velocidad) muestra
la letra "E" para indicar que
se han seleccionado las mi-
llas inglesas como unidad o
una "M" para los kilómetros.
Pulse el botón para reducir Speed, si desea cambiar la
unidad de medida.
Para salir de la función de información, extraiga la llave
de la consola.
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