Programas 5 - 30 Minutos Caminada; Etapa - Minutos - Movement RT Manual De Instrucciones

INSTRUCCIÓN OPERACIONAL
PROGRAMAS 5 – 30 MINUTOS CAMINADA
En este programa el usuario podrá seleccionar la Velocidad entre 3,0 km/h y 8,0 km/h que
será definida utilizando las teclas (+/-) VELOCIDAD (TECLA 11 y 12). Presione la tecla START
(TECLA 9) para confirmar e iniciar la actividad.
Al inicio del programa, la trotadora opera por 5 minutos a 2.0 km/h por debajo de la
velocidad deseada. De ahí en adelante, el programa ajusta la velocidad automáticamente a
cada 5 minutos recorrido en la actividad, conforme en la tabla abajo 30 Minutos de
Caminada que muestra las variaciones que ocurren en la velocidad a cada etapa de 5
minutos.
La velocidad puede ser alterada en cualquier momento durante el ejercicio. Mientras tanto,
los cambios manuales son sustituidas por las velocidades previstas en el programa.
Ejemplo: Definido la velocidad objetivo en 5 km/h y aplicando las reglas del programa 30
minutos caminada, la actividad será en las siguientes etapas mostrada en la tabla 30 minutos

ETAPA - MINUTOS

0 ~ 5
5 ~ 10
10 ~ 20
20 ~ 25
25 ~ 30
La inclinación puede ser alterada a cualquier momento durante la actividad.
PROGRAMAS 6 A 8 – QUEMA MODERADA, QUEMA VIGOROSA Y FRECUENCIA CARDÍACA (F.C.).
Estos programas regulan la inclinación de la caminadora para mantener la frecuencia
cardíaca objetivo en un límite preestablecido. Durante el ejercicio, si la frecuencia cardíaca
(CAMPO 4) del usuario está por debajo del objetivo determinado, la caminadora aumenta
automáticamente su inclinación. Si la frecuencia cardíaca (CAMPO 4) está por encima del
objetivo, la caminadora disminuirá la inclinación. En estos programas es necesaria la
utilización de un medidor de frecuencia cardíaca, pudiendo este medidor ser el sensor de
mano (hand grip) o la cinta torácica. La frecuencia objetivo está fijada entre el 65% y el 75%
de la frecuencia cardíaca máxima para el programa Quema Moderada, entre el 75% y el 85%
de la frecuencia cardíaca máxima para el programa Quema Vigorosa y también puede ser
definido por el usuario el porcentaje máximo de la frecuencia cardíaca en el programa P8
Frecuencia Cardíaca.
Por ejemplo, para calcular la F.C. objetivo de un usuario con 30 años de edad para el
programa Quema Vigorosa en el cual la zona de entrenamiento y del 80%, utilizamos la
siguiente fórmula:
F.C. Objetivo = 220 - 30 (edad del usuario) x 0,80= 152 B.P.M.
TABLA 30 MINUTOS CAMINADA
VARIACIÓN DE VELOCIDAD
F.C. Máxima se calcula a través de la siguiente fórmula:
F.C. Máxima = 220 - edad del usuario.
[
(km/h)
Inicia - 2,0
+1,0
+1,0
-1,0
-1,0
37
VARIACIÓN POR ETAPA
(km/h)
3,0
4,0
5,0
4,0
3,0
]