Beurer PM 15 Instrucciones Para El Uso página 108

Poniższy przykład odnosi się do mężczyzny w wieku 40 lat: 220 - 40 = 180
Zakres
pozwalający
na zachowanie
zdrowia serca
Procent maks.
50–60%
częstotliwości
uderzeń
Działanie Wzmocnie-
nie układu
sercowo-naczy-
niowego
Dla kogo jest Idealny dla
przeznaczony? początkujących
Trening Trening
regeneracyjny
Zakres Zakres fitness Zakres siłowo-
pozwalający na
spalanie tłuszczu
60–70% 70–80%
Organizm spala Poprawia funk-
procentowo cje oddychania
największą ilość ka- i krążenia.
lorii pochodzących Optymalny
z tłuszczu. Trening w celu
dla układu sercowo- podniesienia
naczyniowego, podstawowej
poprawa ogólnej wytrzymałości.
kondycji.
Do kontroli i reduk- Sportowcy-
cji masy ciała amatorzy
Trening ogólno-
rozwojowy
(fitness)
108
Trening
wytrzymałościowy
anaerobowy
80–90% 90–100%
Poprawia Ukierunkowane
wytrzymałość na przeciążenie
wysokie tempo mięśni. Wysokie
i zwiększa ryzyko urazów
podstawową dla sportowców-
szybkość. amatorów,w
przypadku
schorzeń:
ryzyko dla serca.
Ambitni Wyłącznie
sportowcy-amatorzy, sportowcy
sportowcy wyczynowi wyczynowi
Trening siłowo- Ukierunkowany
wytrzymałościowy trening
rozwojowy