Slendertone System-Shorts Manual De Usario página 29

obter resultados com o seu slendertone system-shorts
A secção 4 oferece orientações sobre como obter os melhores resultados,
bem como algumas informações deta-lhadas sobre o aparelho.
1. Utilize o seu - 5 vezes por semana.
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2. Utilize a maior intensidade de tonificação que puder - quanto mais exercitar os músculos, melhores
resultados obtém, mas lembre-se, a estimulação nunca deve ser desconfortável.
3. Utilize o seu -
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dieta e tente aumentar a quantidade de exercício.
4. O - possui 4 programas de tonificação que estão indicados na tabela abaixo.
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O programa 1 é definido automaticamente quando liga a unidade pela primeira vez. Recomendamos
que comece pelo programa 1. A unidade progride automaticamente através de cada programa após um
número específico de sessões em cada nível. No entanto, pode seleccionar qualquer programa pressio-
nando o botão de programa ( ). O visor mostra o programa actualmente seleccionado.
: Não pode mudar um programa durante uma sessão. Primeiro tem de desligar e voltar a ligar o
NOTA
aparelho. Depois pode seleccionar um programa diferente, pressionando o botão de programa.
a tabela abaixo dá informações sobre os 4 programas de tonificação.
Nome do Duração da
Programa Sessão
Principiante 20:00
Intermédio 25:00
Avançado 30:00
Especialista 30:00
Todos os programas têm as fases de "aquecimento" e "relaxamento". O aquecimento prepara os
músculos para a parte principal da sua sessão. O relaxamento relaxa os músculos à medida que a
sessão acaba - como aconteceria se fizesse exercício.
5. Utilizar - sempre que desejar.
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Pode utilizar o -
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em casa enquanto vê televisão, trabalhando na secretária ou no jardim ou durante um passeio no
exterior. O - é realmente uma forma cómoda de tonificar as nádegas e coxas.
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como parte de um estilo de vida saudável. Melhore a sua
Intensidade do Evolução
Nível de Treino Automática
Ligeiro 3 sessões
Moderado 10 sessões
Moderado 20 sessões
Forte Indefinido
em quase qualquer lugar ou qualquer altura. Pode utilizá-lo
6. Para o ajudar a obter o máximo do seu
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plano de 30 dias. Para seguir este plano, utilize o seus calções 5 vezes por semana durante 4 semanas
e registe os níveis de intensidade mais elevados no seu diário (páginas 16-17). Em cada semana tem dois
dias de descanso para permitir que os músculos recuperem. O diário abaixo mostra a intensidade de
tonificação da pessoa, registada durante os testes científicos completados num período de 30 dias.
: O nível de intensidade será diferente de pessoa para pessoa, não se preocupe se não conseguir
NOTA
igualar os níveis abaixo.
Recomendamos que siga um plano semelhante, tentando obrigar-se a utilizar sempre níveis de
intensidade de tonificação mais elevados. Tente aumentar a intensidade de tonificação todas as
semanas. Mas lembre-se, nunca faça demasiado exercício ao utilizar a estimulação muscular.
Qualquer trabalho deverá ser realizado a um nível confortável para si.
Semana Dia 1 Dia 2
1 (40 40) descanso (40 40)
2 descanso (70 70) (80 80)
3 descanso (85 85) (85 85)
4 descanso (90 90) (90 90)
Cada caixa mostra a intensidade de tonificação mais elevados de qualquer um dos lados dos calções.
Preencha o seu diário (páginas 16-17) sempre que completar uma sessão de tonificação. Coloque este
diário num local em que o possa ver regularmente. Isto ajuda a motivá-lo para alcançar o seu objectivo.
Rapidamente vai ver e sentir que os seus músculos abdominais estão mais firmes e mais tonificados.
CUIDADOS A TER COM O CALOE S
Os calções podem ser lavados, mas primeiro tem de retirar o aparelho e os eléctrodos. Deve seguir
sempre as instruções na etiqueta quando lavar os calções.
Nunca lave os calções na máquina. Deverá lavá-los sempre à mão em água tépida. Isto protege
os fios internos contra danos na máquina de lavar. É aconselhável ter cuidado mesmo quando
lavar à mão e nunca torça os calções para escorrer a água.
Não utilize quaisquer branqueadores quando lavar os calções.
Não lave os calções a seco.
Não coloque os calções na máquina de secar. Deverá secá-los sempre numa superfície plana.
Não os seque sobre qualquer superfície quente (por ex. um radiador) uma vez que contêm
partes de plástico. Deve certificar-se que os calções estão totalmente secos antes de os utilizar.
Os calções não podem ser passados a ferro.
SLENDERTONE SYSTEM
material de fabrico:
Material exterior: 100% Nylon. Isolamento: 82% Nylon, 18% Elastano. Gancho e laço: 100% Nylon.
Gancho e laço não elásticos: 100% Polietileno. Espuma: 100% Poliuretano. Fio da malha : 100%
Nylon. Gancho e laço da malha : 90% Nylon, 10% OP
- , recomendamos que siga o nosso
SHORTS
Plano de 30 Dias
Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6
descanso (70 70) (70 70)
descanso (80 80) (80 80)
descanso (85 85) (90 90)
descanso (90 90) (90 90)
Dia 7
(70 70)
(80 80)
(90 90)
(90 90)
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