Nuttige Verwijzingen; Doelzone - Oregon Scientific SE833 Manual De Usuario

3. Zet het horloge op de fietssteun.

NUTTIGE VERWIJZINGEN

DOELZONE

Om maximaal gezondheidsvoordeel uit uw training te halen,
zijn de volgende gegevens belangrijk:
• Maximale hartslag (MHS)
• Bovengrens hartslag
• Ondergrens hartslag
MHS wordt uitgedrukt in slagen per minuut. U berekent
uw MHR d.m.v. een HMR-test, of u kunt hem schatten met
behulp van de volgende formule:
220 – leeftijd = MHR
Het horloge is voorgeprogrammeerd met 5 doelzones, elk
heeft een eigen onder- en bovenlimiet voor de hartslag,
zoals te zien is in onderstaande tabel.
Minimuminzet
Zone 1 50% x MHS
Zone 2 60% x MHS
Zone 3 70% x MHS
Zone 4 80% x MHS
Zone 5 90% x MHS
Het meest populaire zonebereik ligt tussen 50% en
80% van uw maximale hartslag. In deze zone krijgt u de
cardiovasculaire voordelen, verbrandt u vet en wordt u
fitter.
50%
Redelijke activiteit
60%
Gewichtsmanagement
70%
Aerobische zone
80%
Anaerobische grenszone
90%
Rode lijn zone ( maximumcapaciteit )
100%
Er zijn drie trainingscategorieën, zoals beschreven in de
onderstaande tabel.
24
Bovengrens
60% x MHS
70% x MHS
80% x MHS
90% x MHS
100% x MHS