Oregon Scientific SE833 Manual De Usuario página 180

TRAININGSCATEGORIE
Gezondheid op peil
houden
Aerobische Training
Anaerobisch
Training
De onder- en bovengrenzen van uw hartslag kunt u
berekenen door uw MHS te vermenigvuldigen met de
MHR% BESCHRIJVING
Dit is het type met de
laagste intensiteit.
Het is goed voor
beginners en voor
65-78%
mensen die hun
cardiovasculaire
systeem willen
versterken.
Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Deze
training valt binnen de
zuurstofcapaciteit van
65-85%
het lichaam, verbrandt
meer calorieën en
kan gedurende
langere tijd worden
volgehouden.
Genereert snelheid
en kracht. Deze
training gaat buiten
de zuurstofcapaciteit
78-90% van het lichaam,
vergroot spieren en
kan niet gedurende
langere tijd worden
volgehouden.
percentages van de gekozen trainingscategorie.
Bijvoorbeeld:
Een persoon van 40 doet minimale training om zijn
gezondheid op pijl te houden:
• Zijn bovengrens hartslag [220 - 40(leeftijd)] x 78%
• Zijn ondergrens hartslag [220 - 40(leeftijd)] x 65%
BELANGRIJK
Warm altijd op voor uw training en kies de
trainingscategorie die het best bij uw gesteldheid past. Train
regelmatig, 20 tot 30 minuten per keer, drie tot vier keer per
week voor een gezonder cardiovasculair systeem.
WAARSCHUWING
trainingscategorie is een cruciale stap in de ontwikkeling
van een efficiënt en veilig trainingsprogramma. Neem
contact op met uw arts om de trainingsfrequentie en -duur
te weten te komen, die past bij uw leeftijd, conditie en
specifieke doelen.
WIELMAAT
Vergelijk de ETRTO of wielmaat diameter op de band met de
wielmaat instelling in de rechter kolom van de onderstaande
tabel. Voer de betreffende wielmaat in nadat de bike pod
is gekoppeld.
25
Het bepalen van uw individuele