SPORTSTECH STX300 Manual De Usuario
  1. Manuales
  2. Marcas
  3. SPORTSTECH Manuales
  4. Máquinas de Pasos
  5. STX300
  6. Manual de usuario
SPORTSTECH STX300 Manual De Usuario

SPORTSTECH STX300 Manual De Usuario

Ocultar thumbs Ver también para STX300:
Tabla de contenido

Publicidad

Idiomas disponibles
  • MX

Idiomas disponibles

Enlaces rápidos

Descargar este manual
STX300
DE
EN
ES
FR
IT

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Manuales relacionados para SPORTSTECH STX300

Resumen de contenidos para SPORTSTECH STX300

  • Página 1 STX300...
  • Página 3 Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. schnell und sicher starten Link zu den Videos: www.sportstech.de/qr/stx300.html...
  • Página 4 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.

  • Página 5: Tabla De Contenido

    INHALT 1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ................6 2. VOR DEM TRAINING ....................7 3. PRODUKTKONSTRUKTION ..................8 4. DEHNUNGSÜBUNGEN ..................... 9 5. TRAININGSHINWEISE ....................10 6. TRAININGSCOMPUTER .................... 11 7. MIT ZUGBÄNDERN ÜBUNGEN ABSOLVIEREN .............. 12 8. WARTUNG, PFLEGE UND REINIGUNG ................. 15 9.

  • Página 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Diese allgemeinen Sicherheitsinformationen müssen unbedingt für die Benutzung dieses Produkt beachtet werden. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie das Produkt in Benutzung nehmen. • Unser Stepper ist lediglich für ein maximales Benutzergewicht von 120 Kg konzipiert. • Bitte achten Sie darauf, dass am Gerät keinerlei Teile die Bewegungen der Trainingsperson blockieren oder einschränken.

  • Página 7: Vor Dem Training

    2. VOR DEM TRAINING • Bevor Sie mit Ihrem Übungs-Programm starten, holen Sie sich fundierten ärztlichen Rat ein. Erzäh- len Sie ihm, mit welchem Gerät Sie trainieren möchten. Sie können ihm diese Bedienungsanleitung auch zeigen. Dann sollten Sie sich einer Gesundheits-Fitness- Prüfung unterziehen. Ihr Arzt wird Ihnen sicher gerne noch andere wichtige Hinweise für Ihre persönlichen Übungen mitteilen.

  • Página 8: Produktkonstruktion

    3. PRODUKTKONSTRUKTION Pedal Hydraulik Zylinder Dämpfung Zug-Band Öse Rutschfeste Füße Trainingscomputer Magnet Magnetsensor Hauptrahmen Zug-Band Zugseil Befestigen Sie die Karabinerhaken der beiden Zug-Bänder an den vorgesehenen Ösen. Setzen Sie die 4 Kappen so auf die Enden des Hauptrahmen, dass die Füße zum Boden ausgerichtet sind und einen sicheren Stand gewährleisten.

  • Página 9: Dehnungsübungen

    4. DEHNUNGSÜBUNGEN Bevor Sie den Stepper benutzen, ist es am besten, 5 bis 10 Minuten zum Aufwärmen Stretching-Übungen durchzuführen. Dehnen vor dem Training wird hilft die Flexibilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu mindern. QUADRIZEPS-DEHNUNG Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten greifen und den rechten Fuss nach oben ziehen.

  • Página 10: Trainingshinweise

    MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen Ihren Mund geöffnet. Drehen Sie Ihren Kopf nach links für eine Sekunde, dann senken Sie Ihren Kopf auf die Brust für eine Sekunde.

  • Página 11: Trainingscomputer

    WELCHE MUSKEL-GRUPPEN WERDEN BELASTET? Wenn Sie auf unserem Stepper ohne Zug-Band trainieren, wird grossenteils Ihre Bein- und Gesäss-Muskulatur fit gemacht. Bei Trainingseinheiten, in denen es darum geht zu Steppen, und Sie die Zug-Bänder nutzen, werden Gesäss, Beine, Arme und Schulter gestärkt. Bei Übungen, wo Sie sich entscheiden, nicht zu steppen, aber dennoch die Zug- Bänder verwenden, wird Ihre Arm- und Schulter-Muskulatur gefestigt.

  • Página 12: Mit Zugbändern Übungen Absolvieren

    • STOP: Wenn Sie Ihre Übungen abbrechen • CNT: Zeigt die Zahl der Schritte an Die zweite Zeile informiert über unterschiedliche Daten zum Trainieren (Modi) • TIME: geleistete Trainingszeit - von 0:00 bis 99:59 • STRIDES / MIN: Anzahl der Schritte (pro Minute) hochgerechnet •...
  • Página 13 ERSTE ÜBUNG ZWEITE ÜBUNG Stärkung von Armen, Schulter, Beinen und Arme und (speziell) die Schulterpartie werden Gesäß trainiert 1. Den linken Arm etwas anwinkeln, vor den Körper 1. Bitte steppen Sie nicht positionieren, bis etwa in Höhe der Schulter 2. Die Hände sind in Hüfthöhe anheben, und das rechte Pedal hinunterdrücken.
  • Página 14 DRITTE ÜBUNG VIERTE ÜBUNG Arme, Beine, Gesäß und (speziell) die Rücken, Schulter, Brust, Beine und Gesäß Oberarme werden fit gemacht werden in Form gebracht 1. Handflächen zeigen nach oben. 1. Fangen Sie mit dem Steppen an. 2. Der Ellbogen ist gegen den Oberkörper gedrückt 2.

  • Página 15: Wartung, Pflege Und Reinigung

    8. WARTUNG, PFLEGE UND REINIGUNG HINWEIS: Bitte nutzen Sie zum Reinigen unseres Steppers keine aggressiven und ätzenden Reinigungs- oder Lösungsmittel. Auch keine Scheuermittel. Achten Sie auch darauf, dass niemals Feuchtigkeit in den Computer eindringt. 1. Bitte sorgen Sie dafür, dass mindestens 1x die Woche unser Stepper mit einem weichen, angefeuchteten Tuch gereinigt wird.
  • Página 16 Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwal- tung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.
  • Página 18 3 simple steps for a fast and safe start: 1. scan the QR code 2. watch videos 3. start fast and safely Link to the videos: www.sportstech.de/qr/stx300.html...
  • Página 19 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment from SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions.
  • Página 20 INDEX 1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION ................21 2. BEFORE THE TRAINING .................... 22 3. PRODUCT DESIGN ....................23 4. Stretch exercises ..................... 24 5. TRAINING INSTRUCTIONS ..................25 6. Training computer ....................26 7. EXERCISES WITH PULL STRAPS ................27 8.

  • Página 21: Important Safety Information

    1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION Basic precautions should always be followed, including the following safety instructions when using the crosstrainer: Read all instructions before using this equipment. • Our stepper is designed for a maximum user weight of 120 Kg. • Please ensure that no parts of the device block or restrict the movements of the training person. Place our stepper where there is sufficient space to freely perform exercises.

  • Página 22: Before The Training

    2. BEFORE THE TRAINING • Before you begin your exercise program, please seek professional medical advice. • Tell them which device you wish to train with. You can also show them this user manual. Your doctor should be happy to give you further important advice for your personal exercises. •...

  • Página 23: Product Design

    3. PRODUCT DESIGN Pedal Hydraulic cylinders Cushioning Pull strap eyelet Non-slip feet Training computer Magnet Magnetic sensor Main frame Pull strap Towing rope Attach the snap hooks of the two pull straps to the designated eyelets. Place the 4 caps on the ends of the main frame so that the feet are aligned with the ground and ensure a secure stand.

  • Página 24: Stretch Exercises

    4. STRETCH EXERCISES No matter how you do sports, please do some stretch at first, The warm muscle will extend easily, so warm up yourself with 5-10minutes, Then We suggest the following stretch exercise, five times.10counts for each time or longer do these exercise again after sports.

  • Página 25: Training Instructions

    HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open. Rotate your head to the left for one count, then drop your head to your chest for one count.

  • Página 26: Training Computer

    WHICH MUSCLE GROUPS WILL BE USED? If you train on our stepper without a pull strap, mainly your leg and buttock muscles get into shape. With workouts that involve stepping, and you use the pull straps, your buttocks, legs, arms and shoulder are strengthened. In exercises where you decide not to stepp but still use the pull straps, your arm and shoulder muscles will be strengthened.

  • Página 27: Exercises With Pull Straps

    • STOP: When you cancel your exercise • CNT: Displays the number of steps The second line informs you about different data for training (modes) • TIME: completed training time - from 0:00 to 99:59 • STRIDES / MIN: number of steps (per minute) grossed up •...
  • Página 28 FIRST EXERCISE SECOND EXERCISE Strengthening the arms, shoulder, legs and Arms and (especially) the shoulder part are buttocks trained 1. Bend the left arm slightly, place it in front of the 1. Please do not step body, raise it approximately to the height of the 2.
  • Página 29 THIRD EXERCISE FOURTH EXERCISE Arms, legs, buttocks and (especially) the Back, shoulder, chest, legs and buttocks get upper arms get into shape into shap 1. Palms facing upwards. 1. Start with the stepping. 2. Press the elbow against the upper body 2.

  • Página 30: Maintenance, Care And Cleaning

    8. MAINTENANCE, CARE AND CLEANING NOTE: Please do not use aggressive or corrosive cleaning agents or solvents to clean our stepper. Also no detergents please. Also, make sure that moisture does not penetrate the computer. 1. Please ensure that our stepper is cleaned with a soft damp cloth at least once a week. 2.
  • Página 31 European Disposal Directive 2002/96/EG Never dispose your training device in your regular household waste. Dispose the device only at a local or approved disposal. Take care of the currently applicable regulations. If you have doubts contact your local authorities for information about a correct and environment friendly disposal option.
  • Página 33 Nuestros para usted! Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro: 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: www.sportstech.de/qr/stx300.html...
  • Página 34 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Con el equipo deportivo de SPORTSTECH usted obtiene la más alta calidad y la mejor tecnología. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo...
  • Página 35 CONTENIDOS 1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE ............. 36 2. ANTER DEL EJERCICIO .................... 37 3. DISEÑO DEL PRODUCTO ..................38 4. Ejercicios de estiramiento ..................39 5. INSTRUCCIONES DE EJERCICIO ................40 6. ORDENADOR ......................41 7. EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS ..............42 8.

  • Página 36: Información De Seguridad Importante

    1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE Al usar la caminadora siempre se deben seguir las precauciones básicas, incluyendo las siguientes instrucciones de seguridad importantes. Lea todas las instrucciones antes de usar este producto. • Nuestro stepper está diseñado para un peso máximo del usuario de 120kg. •...

  • Página 37: Anter Del Ejercicio

    2. ANTER DEL EJERCICIO • Antes de comenzar su programa de ejercicios, por favor busque asesoría médica profesional. Dígale a su médico con que dispositivo desea ejercitarse. También puede mostrarle este manual de usuario. Su médico debe aconsejarle sobre si usar o no el dispositivo para sus ejercicios per- sonales.

  • Página 38: Diseño Del Producto

    3. DISEÑO DEL PRODUCTO Pedal Cilindros hidráulicos Amortiguación Ranura para banda elástica Base antideslizante Ordenador Imán Sensor magnético Estructura principal Banda elástica Banda Ajuste los dos mosquetones de las dos bandas a las ranuras indicadas. Ponga las 4 tapas en los extremos de la estructura principal de manera que las bases se alineen con suelo y garanticen un soporte seguro.

  • Página 39: Ejercicios De Estiramiento

    4. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO No importa cómo se ejercite, siempre haga algo de estiramiento primero. El calentamiento muscular hará que sus músculos se extiendan fácilmente, así que caliente al menos 5-10 minutos. Luego le sugerimos hacer los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del ejercicio le ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce los riesgos de lesiones.

  • Página 40: Instrucciones De Ejercicio

    GIROS CON LA CABEZA Gire su cabeza hacia la derecha por un segundo, sienta como se estira el lado izquierdo de su cuello, luego gire su cabeza hacia tras por un segundo, estirando su barbilla hacia el techo y dejando su boca abierta. Gire su cabeza hacia la izquierda por un segundo, luego deje caer su cabeza hacia su pecho por un segundo.

  • Página 41: Ordenador

    ¿QUÉ GRUPOS MUSCULARES SE UTILIZARÁN? Si se ejercita sobre nuestro stepper sin una banda elástica, especialmente sus piernas y músculos de los glúteos se pondrán en forma. Con ejercicios de subida y bajada usando las bandas elásticas puede fortalecer sus glúteos, piernas, brazos y hombros.

  • Página 42: Ejercicios Con Bandas Elásticas

    • STOP: Cuando cancele su ejercicio • CNT: Muestra el número de pasos La segunda línea muestra diferentes datos para el ejercicio (modos) • TIME: tiempo de ejercicio completado - de 0:00 hasta 99:59 • STRIDES / MIN: número de pasos (por minuto) aproximados •...
  • Página 43 PRIMER EJERCICIO SEGUNDO EJERCICIO Estiramiento de brazos, hombros y glúteos Los brazos y (especialmente) los hombros se ejercitan 1. Doble el brazo izquierdo ligeramente, ubíquelo frente a su cuerpo, levántelo aproximadamente 1. Por favor no dé pasos hasta la altura del hombro y empuje el pedal 2.
  • Página 44 TERCER EJERCICIO CUARTO EJERCICIO Los brazos, piernas, glúteos y Espalda, hombro, pecho, piernas y glúteos se (especialmente) los brazos superiores se ponen en forma ponen en forma 1. Comience con el ejercicio de escalada 1. Las palmas mirando hacia arriba 2.

  • Página 45: Mantenimiento, Cuidado Y Limpieza

    8. MANTENIMIENTO, CUIDADO Y LIMPIEZA NOTA: Por favor no use agentes de limpieza corrosivos o agresivos ni disolventes para limpiar el dispositivo. Tampoco use detergentes. Asegúrese de que la humedad no penetre en el ordenador. 1. Por favor asegúrese de limpiar el stepper con un paño suave húmedo al menos una vez por semana. 2.
  • Página 46 Directiva Europea de Residuos 2002/96/EG Nunca elimine su dispositivo de entrenamiento en su basura doméstica ordinaria. Elimine el dispositivo únicamente en un sitio de eliminación aprobado. Tenga en cuenta las normativas aplicables actualmen- te. Si tiene dudas contacte a las autoridades locales para conseguir información sobre una opción de eliminación adecuada y ecológica.
  • Página 47 MANUEL FRANÇAIS...
  • Página 48 3 étapes simples pour un démarrage ra- pide et sécurisé: 1. Scannez le code QR 2. Regarder les vidéos 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité. Lien vers les vidéos: www.sportstech.de/qr/stx300.html...
  • Página 49 Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez...
  • Página 50 CONTENU 1. INFORMATIONS DE SECURITE IMPORTANTES ............51 2. Avant l'entraînement ....................52 3. Conception du produit ....................53 4. Exercice d’étirement ....................54 5. Instuctions d'entraînement ..................55 6. Ordinateur ......................56 7. EXERCICES AVEC LES SANGLES DE TRACTION ............57 8.

  • Página 51: Informations De Securite Importantes

    1. INFORMATIONS DE SECURITE IMPORTANTES Les précautions de base, y compris les consignes de sécurité importantes suivantes doivent toujours être respectées lorsque vous utilisez ce tapis roulant. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser cette appareil. • Notre stepper est conçu pour un poids maximal de 120 Kg. •...

  • Página 52: Avant L'eNtraînement

    2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT • Avant de commencer votre programme d'exercice, veuillez consulter un médecin pour des con- seils professionnels. • Informez les de l'appareil avec lequel vous souhaitez vous entraîner. Vous pouvez également leur montrer ce mode d'emploi. Votre médecin devrait être heureux de vous donner d'autres conseils importants pour vos exercices personnels.

  • Página 53: Conception Du Produit

    3. CONCEPTION DU PRODUIT Pédale Cylindres hydrauliques Rembourrage Œillet de sangle de traction Pieds antidérapants Ordinateur Aimant Capteur magnétique Cadre principal Sangle de traction Corde de remorquage Fixez les crochets d'accrochage des deux sangles de traction aux oeillets désignés. Placez les 4 capuchons sur les extrémités du cadre principal afin que les pieds soient alignés avec le sol et pour vous assurer une position sécurisée.

  • Página 54: Exercice D'éTirement

    4. EXERCICE D’ÉTIREMENT Peu importe comment vous pratiquez le sport, Veuillez faire quelques étirements avant de commencer votre entraî- nement, le muscle chaud s’étendra facilement, donc réchauffez vous durant 5-10minutes, nous suggérons l'exercice d'étirement suivant : 5 fois ,10 comptes pour chaque fois ou plus, faire ces exercices à nouveau après le sport. ETIREMENT DU QUADRICEPS D'une seule main contre un mur pour l'équilibre, essayez d'atteindre votre derrière et etendez votre pied droit.

  • Página 55: Instuctions D'eNtraînement

    ROULER LA TÊTE Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté gauche de votre cou, puis faites pivoter votre tête en arrière une fois, étirez votre menton jusqu'au plafond et laissez votre bouche ouverte. Faites pivoter votre tête vers la gauche une fois, puis inclinez votre tête sur votre poitrine une fois.

  • Página 56: Ordinateur

    QUELS GROUPES MUSCULAIRES SERONT UTILISÉS? Si vous vous entraînez sur notre stepper sans sangle de traction, principalement vos muscles des jambes et des fesses seront renforcés. Avec les séances d'entraînement qui impliquent la marche, et l'utilisation sangles de traction, vos fesses, vos jambes, vos bras et vos épaules sont renforcés.

  • Página 57: Exercices Avec Les Sangles De Traction

    • STOP: lorsque vous annulez votre exercice • CNT: affiche le nombre d'étapes La deuxième ligne vous informe sur les différentes données pour l'entraînement (modes) • TIME: temps d'entraînement terminé - de 0:00 à 99:59 • STRIDES / MIN: nombre d'étapes (par minute) majoré •...
  • Página 58 PREMIER EXERCICE DEUXIÈME EXERCICE Renforcement des bras, des épaules, des Les bras et (surtout) la partie de l'épaule sont jambes et des fesses formés 1. Pliez légèrement le bras gauche, placez-le devant 1. Veuillez ne pas marcher le corps, augmentez-le approximativement à la 2.
  • Página 59 TROISIÈME EXERCICE QUATRIÈME EXERCICE Les bras, les jambes, les fesses et (surtout) Le dos, l'épaule, la poitrine, les jambes et les la partie supérieure des bras se forment fesses se mettent en forme 1. Paumes vers le haut. 1. Commencez par la marche. 2.

  • Página 60: Entretien, Soin Et Nettoyage

    8. ENTRETIEN, SOIN ET NETTOYAGE REMARQUE: N'utilisez pas de produits de nettoyage agressifs ou corrosifs ou de solvants pour nettoyer notre stepper. De plus, pas de détergents. Assurez-vous également que l'humidité ne pénètre pas dans l'ordinateur. 1. Assurez-vous que notre stepper est nettoyé avec un chiffon doux et humide au moins une fois par semaine. 2.
  • Página 61 Directive européenne n° 2002/96/EG relative aux déchets Ne jeter en aucun cas l‘appareil avec les ordures ménagères. Ne disposez de l‘appareil que dans les décharges publiques (Gestion des déchets communaux de la ville). Pour leur élimination respectez les réglementations en vigueur locales. Renseignez-vous à la mairie ou à la commune de votre ville sur les possibilités offertes pour éliminer votre appareil correctement et en respectant l‘environnement.
  • Página 62 MANUALE D’USO ITALIANO...
  • Página 63 Video Tutorial Il nostro per te! Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro: 1. Scannerizza il QR-Code 2. Guarda il Video 3. Inizia ad allenarti! Link per il Video: www.sportstech.de/qr/stx300.html...
  • Página 64 Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. Con le attrezzature sportive di SPORSTECH potrete usufruire della più alta qualità e della più recente tecnologia. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo...
  • Página 65 INDICE 1. INFORMAZIONI IMPORTANTI SULLA SICUREZZA ............66 2. PRIMA DELL’ALLENAMENTO ..................67 3. DESIGN DEL PRODOTTO ..................68 4. Esercizi di stretching ....................69 5. ISTRUZIONI DI ALLENAMENTO .................. 70 6. COMPUTER ......................71 7. ESERCIZI CON LE CINGHIE ..................72 8.

  • Página 66: Informazioni Importanti Sulla Sicurezza

    1. INFORMAZIONI IMPORTANTI SULLA SICUREZZA Precauzioni minime, incluse importanti istruzioni di sicurezza incluse nel presente manual dovrebbero essere sempre seguite durante l’uso del tapisroulant. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare il dispositivo. • Il nostro stepper è progettato per un utente con peso massimo di 120 Kg. •...

  • Página 67: Prima Dell'ALlenamento

    2. PRIMA DELL’ALLENAMENTO • Prima di cominciare il programma di allenamento, per favore chiedi consigli ad un medico profes- sionista. • Digli con quale dispositivo desideri allenarti. Puoi anche mostrargli questo manuale. Il tuo dottore dovrebbe essere felice di darti altri consigli importanti per i tuoi esercizi personali. •...

  • Página 68: Design Del Prodotto

    3. DESIGN DEL PRODOTTO Pedale Cilindri idraulici Ammortizzatore Occhiello per cinghia Piedi anti-scivolo Computer Magnete Sensore magnetico Struttura principale Cinghia Fune di traino Attacca i ganci a scatto delle due cinghie agli occhielli designati. Posiziona le 4 capsule alle estremità della struttura principale in modo che i piedi siano allineati con il pavimento e che sia assicurata una posizione stabile.

  • Página 69: Esercizi Di Stretching

    4. ESERCIZI DI STRETCHING Non importa la ragione per cui fai sport, fai in modo di fare sempre esercizi di stretching prima di cominciare. Il uscolo riscaldato si allungherà facilmente, quindi scaldati con degli esercizi per 5-10 minuti. Ti suggeriamo di eseguire i seguenti esercizi cinque volte conta fino a dieci ogni volta o anche più...

  • Página 70: Istruzioni Di Allenamento

    RULLI PER LA TESTA Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare la testa indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca. Ruotare la testa a sinistra, quindi abbassare la testa verso il petto per un conteggio. SOLLEVAMENTO SPALLE Sollevare la spalla destra verso l'orecchio.

  • Página 71: Computer

    QUALI GRUPPI DI MUSCOLI VERRANNO UTILIZZATI? Se ti alleni sul nostro stepper senza indossare la cinghia, allenerai principalmente i muscoli delle tue gambe e del sedere. Con esercizi che comprendono lo stepping, e utilizzando le cinghie, fortificherai il sedere, le gambe, le braccia e le spalle.

  • Página 72: Esercizi Con Le Cinghie

    • STOP: Quando annulli il tuo esercizio • CNT: Mostra il numero di passi La seconda riga ti informa sui diversi dati per le modalità di allenamento • TIME: tempo di allenamento completato - da 0:00 a 99:59 • STRIDES / MIN: numero di passi (al minuto) •...
  • Página 73 PRIMO ESERCIZIO SECONDO ESERCIZIO Potenziamento di braccia, spalle, gambe e Le braccia e (specialmente) le spalle vengono sedere allenate 1. Piega leggermente il braccio sinistro, posizionalo 1. Per favore non camminare davanti al corpo, sollevalo approssimativamente 2. Le mani sono al livello dell’anca all’altezza delle spalle e premi il pedale destro 3.
  • Página 74 TERZO ESERCIZIO QUARTO ESERCIZIO Si allenano braccia, gambe, sedere e Si allenano schiena, spalle, torace, gambe e (specialmente) la parte alta delle braccia sedere 1. I palmi rivolti verso l’alto. 1. Comincia con lo stepping 2. Premi il gomito contro la parte alta del corpo 2.

  • Página 75: Manutenzione, Cura E Pulizia

    8. MANUTENZIONE, CURA E PULIZIA NOTA: Per favore non utilizzare saponi aggressivi o corrosivi o solventi per pulire il nostro stepper. Non utilizzare nemmeno detergenti, per favore. Inoltre, assicurati che l’umidità non penetri nel computer. 1. Per favore assicurati che il nostro stepper venga pulito con un panno soffice almeno una volta a settimana. 2.
  • Página 76 Direttive Europee 2002/96/EG per lo smaltimento Non gettare mai il tuo attrezzo sportivo nell’immondizia normale. Smaltisci l’attrezzo solo tramite un siste- ma locale o approvato. Tieni in conto le regole applicabili correntemente. Se hai dubbi contatta le autorità locali per informazioni circa le opzioni per uno smaltimento corretto ed ecosostenibile. Batterie / Batterie ricaricabili In accordo con il regolamento per le batterie, sei obbligato legalmente a ritornare tutte le batterie usate ed esaurite.
  • Página 77 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 569 service@innovamaxx.de http://www.sportstech.de...

Tabla de contenido