SPORTSTECH STX300 Manual De Usuario página 13

ERSTE ÜBUNG
Stärkung von Armen, Schulter, Beinen und
Gesäß
1. Den linken Arm etwas anwinkeln, vor den Körper
positionieren, bis etwa in Höhe der Schulter
anheben, und das rechte Pedal hinunterdrücken.
2. Den linken Arm hinabsenken, rechten Arm
anheben, und das linke Pedal hinunter treten.
3. Dann Trainingsschritte 1 und 2 erneut ausüben
ZWEITE ÜBUNG
Arme und (speziell) die Schulterpartie werden
trainiert
1. Bitte steppen Sie nicht
2. Die Hände sind in Hüfthöhe
3. Nun die rechte Hand mit dem Griff bis zum
Kinn ziehen. Wobei der Handrücken nach oben
gerichtet ist.
4. Linke Hand zugleich nach unten bewegen
5. Nun Trainingsschritte 3 und 4 erneut ausführen
Wir raten Ihnen drei Trainingssätze vorzunehmen: mit
jeweils sechs bis zehn Wiederholungen.
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