SPORTSTECH STX300 Manual De Usuario página 74

TERZO ESERCIZIO
Si allenano braccia, gambe, sedere e
(specialmente) la parte alta delle braccia
1. I palmi rivolti verso l'alto.
2. Premi il gomito contro la parte alta del corpo
3. Premi il pedale sinistro verso il basso, il braccio
sinistro solleva la cinghia
4. Premi il pedale destro verso il basso, abbassa
il braccio sinistro, solleva il braccio destro nello
stesso istante.
QUARTO ESERCIZIO
Si allenano schiena, spalle, torace, gambe e
sedere
1. Comincia con lo stepping
2. Allunga il braccio destro e sinistro al livello delle
spalle durante lo stepping
3. Abbassa le tue braccia
4. Per favore completa i passi 2 e 3 di nuovo.
È possibile anche completare questo esercizio con il
palmo delle mani rivolto verso l'alto.
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