SPORTSTECH STX300 Manual De Usuario página 58

PREMIER EXERCICE
Renforcement des bras, des épaules, des
jambes et des fesses
1. Pliez légèrement le bras gauche, placez-le devant
le corps, augmentez-le approximativement à la
hauteur de l'épaule et baissez la pédale droite.
2. Abaissez le bras gauche, lèvez le bras droit et
baissez la pédale gauche.
3. Répétez les étapes 1 et 2 par la suite
DEUXIÈME EXERCICE
Les bras et (surtout) la partie de l'épaule sont
formés
1. Veuillez ne pas marcher
2. Les mains sont au niveau de la hanche
3. Maintenant, maintenez la main droite avec la
poignée jusqu'à votre menton. L'arrière de la
main est dirigé vers le haut.
4. Déplacez la main gauche vers le bas en même
temps
5. Maintenant, répétez les étapes 3 et 4
Nous vous conseillons de faire trois sessions
d'entraînement: chacune avec six à dix répétitions.
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