Intervalo De Objetivo De Entrenamiento - Maxxus OXFORD AXR Manual De Uso E Instalación

Intervalo de Objetivo de Entrenamiento

Para llevar a cabo el intervalo de objetivo de entrenamiento, encienda la consola. Seleccione "TARGET INTER-
VAL" usando las teclas
PASO 1: Seleccionar un Intervalo
Tiene la opción de seleccionar un tipo de intervalo de entrenamiento pulsando las teclas
Las opciones disponibles son:
• INTERVALO DE TIEMPO
Este tipo de intervalo de entrenamiento se llama un programa de intervalo de tiempo o "HIIT Training". Aquí
hay un tiempo específico para un entrenamiento intensivo y un tiempo específico para la recuperación.
Un ejemplo de este tipo de programa es:
Tiempo 1 = 30 segundos de remado intensivo ( periodo de entrenamiento intensivo)
Tiempo 2 = 60 segundos de remado despacio ( periodo de descanso )
Introduzca el tiempo deseado para la fase de entrenamiento intensivo. Confirme su entrada pulsando la tecla
ENTER . Ahora introduzca el TIEMPO DE DESCANSO deseado.
• INTERVALO DE DISTANCIA
Este tipo de intervalo de entrenamiento se llama programa de distancia /tiempo. Aquí hay una distancia especí-
fica para el entrenamiento intensivo y un tiempo específico para la recuperación.
Un ejemplo para este tipo de programa es:
Distancia 1 = 500 metros de remado intensivo ( periodo de entrenamiento intensivo)
Tiempo 1 = 60 segundos de remado despacio ( periodo de descanso)
Introduzca la distancia deseada para el periodo de entrenamiento intensivo. Confirme su entrada pulsando la
tecla ENTER. Ahora introduzca el TIEMPO DE DESCANSO deseado.
• INTERVALO VARIABLE
Este tipo de intervalo de entrenamiento se llama programa de intervalo distancia/tiempo con periodos de des-
canso. Aquí hay una distancia específica y un tiempo establecido para un entrenamiento intensivo y un tiempo
seleccionado para la recuperación.
Un ejemplo de este tipo de programa es:
Distancia 1 500 metros de remado intensivo ( periodo de entrenamiento intensivo)
Tiempo 1 = 30 segundos de remado intensivo ( periodo de entrenamiento intensivo)
Tiempo 2 = 60 segundos de remado despacio ( periodo de descanso)
Introduzca la distancia deseada para el periodo de entrenamiento intensivo. Confirme su entrada pulsando la
tecla ENTER. Ahora introduzca el TIEMPO DE DESCANSO.
Paso 2: Empezar el Entrenamiento
Pulse la tecla ENTER después de haber introducido todos los valores para el programa de intervalo selecciona-
do. El entrenamiento comenzará automáticamente y debe ser finalizado por el usuario mismo.
y confirme su selección pulsando la tecla ENTER.
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Consola
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