Tabla de contenido
Publicidad
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
•
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Si el ejercicio es algo nuevo para usted (o si está retomando un programa regular de ejercicios) y no le acomoda completar 15 minutos
de ejercicio continuo de una vez, simplemente ejercítese de 5 a 10 minutos y aumente gradualmente el tiempo de su entrenamiento
hasta que pueda alcanzar el total de 15 minutos.
Intensidad del entrenamiento
Para aumentar la intensidad del entrenamiento:
•
• Coloque sus pies más cerca de la parte posterior de los pedales
• Aumente el nivel de intensidad y mantenga la constancia de sus RPM, o también auméntelas
• Utilice la partes alta y baja de su cuerpo a niveles diferentes
• Cambie el lugar de asimiento de los manubrios superiores para ejercitar otras zonas de la parte alta de su cuerpo
Colocación de las manos (elección del asimiento)
La máquina de ejercicios tiene manubrios superiores que permiten toda una serie de ejercicios de la parte alta del cuerpo. Al empezar, coloque sus
manos donde sienta más comodidad y estabilidad sobre los manubrios superiores. A medida que avance en su rutina de condición física, cambie la
colocación de sus manos para dirigirse a grupos musculares diferentes.
Los manubrios estáticos también pueden usarse para agregar estabilidad y que usted concentre su entrenamiento más en las piernas.
Cómo subir y bajar de la máquina
Para subir a su máquina de entrenamiento:
1.
Mueva los pedales hasta que el más cercano a usted esté en la posición más baja.
2.
Tome los manubrios estáticos debajo del ensamblaje del botón de la consola.
3.
Mientras se estabiliza con los manubrios estáticos, suba al pedal más bajo y coloque el otro pie en el pedal opuesto.
caso, sujete con cuidado los manubrios estáticos y aplique su peso sobre el talón del pie más elevado. Mientras aún sujeta el manubrio
estático, inclínese ligeramente hacia atrás aplicando más peso sobre el talón. Cuando los pedales comiencen a moverse, reanude el
entrenamiento deseado.
31
Assembly / Owner's Manual
Operaciones
Publicidad
Tabla de contenido
