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Siga adelante
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hágalo cada dos semanas para mantener el rumbo, pero no sienta que tiene que hacerlo todos los días.
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perdido peso inicialmente aunque siga respetando este plan. Esto es normal y está previsto. Se trata del proceso natural del cuerpo de
dejar atrás el estancamiento.
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200 por día siempre que su nivel de actividad siga siendo el mismo
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Gratifíquese con algo que no sea un alimento cada vez que consiga una meta, por ejemplo: un masaje, un nuevo cambio de ropa
o una salida con los amigos y la familia
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Recursos
• Lista de compra de víveres para el refrigerador (formulario en blanco)
• Formulario de planeación de comidas de 7 días
• Opciones de cena adicionales
• Guía de energía para antes y después del entrenamiento
Preguntas y asistencia
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• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• www.livebetteramerica.org
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• www.loseit.com
, incluso después de haber logrado el objetivo de su peso
Si su plan de comidas está bien establecido, registre sus alimentos para no perder el rumbo o
Es posible que la báscula no se mueva durante algunas semanas o incluso meses después de haber
Después de haber logrado su meta de peso, puede aumentar sus calorías a 100 o
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