Salli SIT HAPPY Manual De Instrucciones página 10

SITZPOSITION UND SITZHÖHE
Der Stuhl fühlt sich in der richtigen Sitzhaltung bequem an. Zwischen den Oberschenkeln
und dem Oberkörper besteht ein Winkel von 135 Grad. Die Fersen liegen fast direkt
unter dem Hüftgelenk. In dieser Position kippt das Becken nach vorne, sodass der untere
Rücken eine natürliche Krümmung bildet und der obere Rücken eine aufrechte Haltung
einnimmt. Die Beine sollten dabei entspannt sein, die Füße fest auf dem Boden stehen und
nicht in der Luft hängen. Die Oberschenkel sollten entspannt und in einem 90 Grad-Winkel
zueinander auf dem Sitz aufliegen.
Man sitzt durchschnittlich 25–40 cm höher als üblich. Um die optimale Sitzposition und
-höhe zu finden, können Sie folgendes tun: Fahren Sie den Stuhl so weit hoch, dass Ihre
Füße in der Luft sind. Entspannen Sie sich und strecken Sie die Oberschenkel und das
Becken für 1–2 Minuten. Die Schwerkraft übernimmt das Strecken. Danach senken Sie
den Stuhl langsam bis Ihre Fersen den Boden berühren.
Wenn Sie richtig sitzen, befinden sich das Gesäß und der hintere Rand des Stuhls in
einer Linie. Sowohl die Gesundheit als auch der Komfort leidet darunter, wenn Sie zu weit
vorne sitzen. In der korrekten Sitzposition befinden sich die Sitzknochen an der Stelle,
wo die Polsterung am dicksten ist. Der größte Teil des Körpergewichts lastet auf den
Sitzbeinhöckern.
TISCH- UND BILDSCHIRMHÖHE
Stellen Sie die Tischhöhe so ein, dass in Ihren Ellbogen ein 90-Grad-Winkel
entsteht. Die Ellbogen liegen entspannt auf der Tischplatte auf, dicht neben
Ihrem Körper. Bei passiver Tätigkeit (Internet, lesen) kann der Tisch etwas
höher eingestellt werden. Bei aktiver Tätigkeit (schreiben) wird eine etwas
(3–4 cm) tiefere Tischposition empfohlen. Der beste Freund eines Salli-
Stuhls ist ein elektrisch höhenverstellbarer Tisch, der auch bis in Stehhöhe
hochgefahren werden kann.
Beachten Sie auch, dass die Höhe der Bildschirme so eingestellt ist, dass
Sie nicht unbewusst den Kopf nach vorne senken müssen. Der Kopf
wiegt mehrere Kilo und durch die falsche Kopfhaltung entstehen leicht
Verspannungen in der Nackenmuskulatur, die die Blutzirkulation und –
zufuhr in den Kopf einschränken. Das Gehirn erhält folglich nicht genügend
Sauerstoff, was Ermüdungserscheinungen und Kopfschmerzen verursacht.
ROLLEN MIT SALLI
Sie können sich sehr leicht mit dem Stuhl umherbewegen,
indem Sie sich mit einem Fuß abdrücken und mit dem anderen
ziehen. Nutzen Sie den Swing-Mechanismus in den Modellen
Salli Light Swing, rollen Sie mit dem Stuhl, um benötigtes
Material herbeizuholen, gehen Sie während eines Telefonats
umher und bauen Sie kurze Trainingsübungen sowie Arbeiten
im Stehen ein. Denken Sie daran, Pausen zu machen!
Achtung! Achten Sie darauf, dass Ihre Zehen nicht unter
die Rollen geraten, wenn Sie den Stuhl benutzen.
Die Sitzposition auf dem Salli Sattelstuhl weicht von der auf normalen Stühlen ab und die Muskeln und Gewebe können auf dem Sattelstuhl
zunächst etwas schmerzen. Die Sitzbeinhöcker tragen das Gewicht des gesamten Oberkörpers, wodurch Ihr Gesäß anfangs etwas
schmerzen kann. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich an die neue Sitzposition zu gewöhnen und steigern Sie langsam und schrittweise die
Zeiteinheiten, die Sie auf dem Salli verbringen.
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WICHTIG! DIE EINGEWÖHNUNG KANN EINE WEILE DAUERN
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