castorama 3663602706304 Manual Del Usuario página 19

Salturi Bazice Pe Trambulină
SALTUL BAZIC
Începeți stând în picioare, cu picioarele depărtate la
nivelul umerilor, capul sus și ochii pe saltea.
Balansați brațele înainte și în sus și în jur într-o mișcare
circulară.
Lipiți picioarele când sunteți în aer, îndreptând degetele
de la picioare în jos.
Păstrați-vă picioarele ușor îndepărtate la nivelul umerilor
când aterizați pe saltea.
SĂRITURA ÎN GENUNCHI
Începeți prin a efectua săritura de bază, dar nu săriți prea
sus.
Aterizați pe genunchi, menținându-vă spatele drept,
corpul în sus și ajutându-vă cu brațele pentru a vă
menține echilibrul.
Săriți înapoi în poziția de săritură de bază oscilând brațele
în sus.
SĂRITURA ÎN ȘEZUT
Aterizați într-o poziție orizontală în șezut.
Amplasați-vă mâinile pe saltea lângă șolduri, fără a vă
bloca cotul.
Reveniți în poziția în picioare împingând cu brațele.
SALTUL LA 180 DE GRADE
Începeți prin a sări pe burtă.
Împingeți fie cu mâinile și brațele stângi sau drepte (în
funcție de direcția în care doriți să vă răsuciți).
Păstrați-vă capul și umerii în aceeași direcție,
păstrându-vă spatele paralel cu salteaua și capul sus.
Aterizați pe burtă și reveniți în poziția verticală în picioare.