castorama 3663602706304 Manual Del Usuario página 22

Aprendizaje De Las Técnicas Fundamentales De La Cama Elástica Sicherheitsanweisungen
EL SALTO BÁSICO
Comience desde la posición de pie, con sus pies
separados por la distancia entre sus hombros y con la
cabeza erguida y la mirada en la colchoneta
Columpie los brazos hacia delante y arriba en un
movimiento circular
Junte los pies estando en el aire y apunte los dedos de
los pies hacia abajo.
Mantenga los pies separados por la distancia entre los
hombros cuando aterrice en la colchoneta
EL SALTO DE RODILLA
Comience con el salto básico y manténgase a baja altura
Aterrice sobre las rodillas manteniendo la espalda recta y
el cuerpo erguido mientras utiliza los brazos para
mantener el equilibrio
Regrese con otro salto a la posición de salto básico
columpiando los brazos hacia arriba
EL SALTO SENTADO
Aterrice en posición sentada plana
Coloque las manos sobre la colchoneta junto a sus
caderas, pero sin bloquear los codos
Regrese a la posición erguida empujándose con las
manos
EL SALTO DE 180 GRADOS
Comience con la posición de Salto Frontal
Empújese con la mano y el brazo derechos o izquierdos
(dependiendo de la dirección en la que desea girar)
Mantenga la cabeza y los hombros en la misma dirección
manteniendo la espalda paralela a la colchoneta y la
cabeza erguida
Aterrice en la posición Decúbito Prono y regrese a la
posición en pie