castorama 3663602706304 Manual Del Usuario página 25

Aprender As Aptidões Básicas No Trampolim Sicherheitsanweisungen
O SALTO BÁSICO
Comece na posição erecta, com os pés à largura dos
ombros, a cabeça erguida e o olhar no tapete
Balance os braços para a frente e para cima num
movimento circular
Junte os pés no ar e aponte os dedos para baixo
Mantenha os pés à largura dos ombros quando aterrar
no tapete
O SALTO DE JOELHOS
Comece com o salto básico e mantenha-se baixo
Aterre sobre os joelhos, mantendo as costas direitas e o
corpo erecto enquanto usa os braços para dar balanço
Passe de novo para a posição de salto básica
balançando os braços para cima
O SALTO NA POSIÇÃO SENTADA
Aterre na posição sentada com as pernas esticadas
Ponha as mãos no tapete ao lado das ancas, mas com
os braços ligeiramente flectidos
Regresse à posição erecta empurrando com as mãos
O SALTO DE 180 GRAUS
Comece pela posição de salto frontal
Empurre com a mão e o braço esquerdos ou direitos
(dependendo do lado para o qual quer virar)
Rode a cabeça e os ombros na mesma direcção,
mantendo as costas paralelas ao tapete e a cabeça
erguida
Aterre na posição de decúbito e regresse à posição
erecta