castorama 3663602706304 Manual Del Usuario página 6

Apprentissage Des Bases Du Trampoline
LE SAUT DE BASE
Commencez en position debout, les pieds écartés au
niveau des épaules, la tête haute et visant le tapis des
yeux
Balancez les bras vers l'avant et en l'air dans un
mouvement circulaire
Une fois en l'air, mettez les pieds ensemble, le pointes
des pieds vers le bas.
Gardez le même écartement des pieds lors de
l'atterrissage
LE REBOND A GENOUX
Commencez par un saut de base de petite hauteur
Atterrissez sur les genoux, le dos et le corps droits en
utilisant les bras pour garder l'équilibre
Balancez les bras vers le haut pour revenir à la position
debout.
LE REBOND ASSIS
Atterrissez à plat en position assise
Placez les mains sur le tapis de part et d'autres des
hanches, mais ne bloquez pas les coudes
Revenez à la position debout en poussant avec les mains.
LA ROTATION A 360°
Commencez à plat-ventre
Appuyez avec la main et le bras gauches ou droits (en
fonction de la direction souhaitée)
Tournez la tête et les épaules dans le même sens, gardez
le dos parallèle au tapis et la tête haute
Atterrissez à plat-ventre, puis revenez en position debout.