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Una vez seleccionado el modo
ajustes:
Nota:
El límite base de la zona de resistencia es el límite alto de la zona de resistencia de larga duración.
Cuanto más aumente los valores (% de la zona de reserva) más difícil será el ejercicio. Podrá observar el cambio de la curva
a medida que ajuste estos parámetros.
Seleccione en el menú la opción
El aparato capta la señal cardíaca del cinturón pectoral o le propondrá reparearlo si no se reconoce la señal (
La visualización por defecto del modo
en la línea superior.
Se divide en 20 "slots" en los que deberá respetar cierta intensidad de esfuerzo, indicada en las zonas
negras (zona de referencia variable). Cuanto más elevada esté cada una de estas zonas en el diagrama,
mayor será el esfuerzo.
A lo largo del ejercicio, la intensidad media durante el slot se visualizará en forma de barras.
En el diagrama, la intensidad media de su esfuerzo durante el "slot" aparece en forma de barra:
Si la intensidad es demasiado alta ,
aparecerá una barra fi na
superando la zona negra.
Al fi nal de cada slot, un bip y una animación le indicarán el número de slots efectuados correctamente respecto al número
de slots desarrollados, así como el % de efi cacia para el slot transcurrido (tiempo pasado en la zona de referencia respecto al
tiempo total)...
Ha sido
42
en el menú
y la cuenta atrás iniciará en el valor de duración que ha establecido y ¡a empezar!
El objetivo del ejercicio será variar el ritmo de carrera de la forma más
dinámica posible y seguir las intensidades de esfuerzo recomendadas por
el reloj en cada "slot".
En la primera línea visualizará la información instantánea:
+
Si aparece "
", su intensidad es demasiado alta y tendrá que disminuirla.
-
Si aparece "
", su intensidad es demasiado baja y tendrá que subirla.
Si se encuentra en la referencia,
Si la intensidad es demasiado
baja , aparecerá una barra fi na
por debajo de la zona negra.
Ha sido demasiado lento.
podrá efectuar los siguientes
es el siguiente:
aparecerá: siga así.
Si la intensidad es correcta,
: una barra doble
incluyendo la zona negra.
Good Rythm
2/4
).
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