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POSICIÓN CORRECTA PARA SENTARSE Y ALTURA DEL ASIENTO
Sentado en la posición óptima, el ángulo entre los muslos y la parte superior del cuerpo es
de unos 135 grados y los talones se sitúan casi directamente debajo de la articulación de la
cadera. en esta posición, la pelvis se inclina hacia adelante, de modo que la parte inferior de
la espalda forma una curva natural y la parte superior se endereza. Las piernas deben estar
relajadas, no colgando en el aire, y los pies deben descansar en el suelo. Los muslos deben
estar relajados sobre la silla, formando un ángulo de 90 grados. De media, en una silla tipo
montura el usuario se sienta alrededor de 25-40 cm (10 "-16") más alto de lo habitual. Para
encontrar su posición y altura del asiento óptimas, haga lo siguiente: Levante el asiento tan
Imagen 1 - Altura correcta
de la mesa
CONSEJOS PARA
AJUSTAR LA ALTURA DE LA MESA
Ajustar la mesa un poco más alta para tareas visuales
pasivas (por ejemplo, Internet, lectura) y un poco más
baja (3-4 cm) para escritura activa.
¡AVISO!
La posición sentada en una Silla Tipo Montura Salli difiere de la de una silla tradicional. En lugar de sentarse pasi-
vamente en una posición, los músculos y el cuerpo del usuario trabajan activamente. Eso significa que sentarse en
una silla tipo montura exige a menudo algún tiempo antes de acostumbrarse. empezar a utilizar la Silla Tipo Montura
Salli es como empezar un nuevo deporte, al principio los músculos y tejidos están doloridos. Al sentarse, los huesos
soportan el peso de la parte superior del cuerpo, lo que podría provocar que al principio sienta dolor en las nalgas.
Algunas personas se acostumbran a la nueva posición sentada en un solo día, mientras que algunas tardan meses
en acostumbrarse a ella.
CONSEJOS VARIOS
•
recuerde ajustar la altura de la mesa y la silla de acuerdo con las instruc-
ciones anteriores.
•
Deje que su cuerpo se acostumbre a la nueva forma de sentarse: no se
alarme por la incomodidad y dolores que pudiera sentir al principio.
•
Aprenda a usar la silla como una herramienta y aprenda a utilizar su
cuerpo mientras está sentado.
•
recuerde hacer pausas para descansar.
•
Siéntese lo suficientemente alto y hacia atrás.
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Después de la fase de introducción, ¡sentarse en una silla Salli correcta-
mente ajustada es muy cómodo!
alto que los pies cuelguen en el aire. relájese y deje que
sus muslos y pelvis se estiren durante 1-2 minutos. Deje
que la gravedad haga el estiramiento por usted. A continu-
ación, baje lentamente la silla con la palanca hasta que los
talones toquen el suelo. en la posición correcta, las nalgas y
el borde posterior de la silla están al mismo nivel. Sentarse
demasiado lejos de la parte frontal disminuye tanto la como-
didad como la salud mientras se está sentado.
ALTURA DE LA MESA
La altura habitual de una mesa es de unos 72 cm, pero con las Sillas Tipo Montura
Salli la mesa tiene que estar a más de 80 cm de altura. Le recomendamos una
mesa con regulación electrónica, visite www.salli.com.
Cuando se siente a la altura correcta, la altura óptima de la mesa estará aproxi-
madamente a la altura de sus codos. Si la mesa no se puede ajustar a la altura
adecuada, puede elevarla con nuestros tubos de ajuste de altura o por algún otro
medio.
una mesa colocada demasiado alta (Imagen 2) o demasiado baja (Imagen 3)
puede causar problemas de espalda, hombros y cuello. Los codos deben estar re-
lajados y descansando en unos apoyacodos, con los brazos a los lados del cuerpo.
DESPLAZARSE CON LA SILLA SALLI
Se puede mover fácilmente de lado empujando con un pie y tirando con el otro
(Imagen). coloque las cosas que necesita a su alrededor de tal manera que tenga
que desplazarse y llegar a diferentes alturas; esto es bueno desde el punto de vista
de la salud mientras se está sentado, ya que el movimiento activa los músculos y
el metabolismo. Hay disponibles instrucciones para unos ejercicios fáciles y efica-
ces en Salli Systems y en www.salli.com.
¡AVISO!
Unos suelos duros y unos zapatos con suelas blandas facilitan el desplaza-
miento con la silla Salli. ¡Tenga cuidado de no perder el control de la silla!
Imagen 2 - Demasiado alta
135˚
135˚
Imagen 3 - Demasiado baja
Más consejos sobre
cómo sentarse y la
ergonomía en
www.salli.com
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