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Tabla de tiempos de cocción sugeridos
Filete de salmón
Bistec de salmón
Peces espadas
Bistec de atún
Pescado blanco
Camarones
Hamburguesas de pavo, 115 g
Hamburguesas de pavo, 225 g
Lomo de cerdo
Hamburguesas, 115 g
Hamburguesas, 225 g
Pechuga de pollo
(deshuesada, sin piel)
Salchicha
Salchicha para desayuno
(tajadas de 2 cm)
Carne de res para fajitas
(tiritas de 1,3 cm)
Chuleta de res
Bistec
Falda o matambre
Cebollas y pimientos
(pinte con aceite de oliva)
Nota: La mayoría de las carnes son de 2,5 cm de espesor. Estas son sólo
recomendaciones. El tiempo de cocción varía según el gusto personal y el espesor del
corte. Siempre compruebe el grado de cocción y utilice ingredientes frescos
o refrigerados.
Recuerde: El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) recomienda cocinar la
carne de res y de cordero hasta alcanzar una temperatura interna de 63 °C (145 °F).
La carne de cerdo debe cocinarse hasta alcanzar una temperatura interna de 71 °C
(160° F) y los productos derivados de las aves, hasta una temperatura interna de
77 °C (170 °F) – 82 °C (180 °F) para eliminar cualquier riesgo de bacterias. Cuando
se vuelve a calentar productos derivados de la carne o de las aves, también deben
cocinarse hasta alcanzar una temperatura interna de 73 °C (165 °F).
* Temperatura interna de la comida.
vuelta y vuelta
A punto
63 ˚C (145 ˚F)*
71 ˚C (160 ˚F)* 77 ˚C (170 ˚F)*
2
min.
3 min.
½
4 min.
6 min.
7 min.
9 min.
6 min.
8 min.
4 min.
5
min.
½
1
min.
2
min.
½
½
5 min.
7 min.
8 min.
8 min.
9 min.
4 min.
6 min.
1
min.
2 min.
½
8 min.
9 min.
4 min.
7 min.
7 min.
8 min.
8
min.
½
21
Bien cocido
Nota: Para todas las recetas, recuerde que debe colocar la bandeja colectora en la
parte delantera de la parrilla para atrapar la grasa durante la cocción.
4
min.
½
Salchicha del campeón sin remordimiento
10 min.
10 min.
Puede comenzar su día con una tortita hecha con carne de salchicha que no sólo
10 min.
tiene buen sabor sino que también es saludable. Esta salchicha jugosa y muy
7 min.
sabrosa acompañada de un bollo al estilo campestre se sirve como desayuno
completo. Elija pechuga de pavo molida, la cual contiene menos grasa que la
3
min.
½
carne negra de pavo molida con piel. El pavo, en especial la carne blanca, es una
5 min.
buena fuente de niacina, un componente de la vitamina B, la cual es importante
6 min.
para mantener el sistema nervioso saludable.
6 min.
1 clara de huevo ligeramente batida
9 min.
80 ml de cebolla picada fina
10 min.
60 ml de manzanas disecadas en trozos, o bien 1/2 taza de manzana
9 min.
deliciosa picada fina
60 ml taza de pan rallado sazonado
30 ml de perejil fresco
5 min.
2,5 ml cucharadita de salvia molida
7 min.
2,5 ml de nuez moscada
1,2 ml de pimienta negra
2
min.
½
1 ml de pimienta de cayena
225 g de pechuga de pavo molida
10 min.
10 min.
•
En un bol mediano, combine la clara de huevo, la cebolla, las manzanas
disecadas o frescas, el pan rallado, perejil, sal, salvia, nuez moscada,
10 min.
pimienta negra y pimienta de cayena. Agregue la carne de pavo molida
y mezcle bien.
•
Divida la mezcla en ocho o nueve tortitas de 5 cm de diámetro.
•
Caliente la parrilla y coloque las tortitas de a dos por vez. Cierre la tapa.
Cocine 5 minutos o hasta que la carne pierda su color rosado y los jugos no
tengan más color; voltee una o dos veces.
Porciones: 8 - 9 tortitas
Esta receta es del libro "The Healthy Gourmet" (Clarkson Potter) por
Cherie Calbom.
Recetas
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